Está por llegar el verano, comienza ya con una Dieta y ejercicios para abdominales definidos. Si tienes unos centímetros demás en tu cintura puedes reducirlos con dieta y ejercicios fáciles.
Hoy te propongo un plan de dieta fácil para que comiences en este mismo momento y un complemento de ejercicios también fáciles y localizados para tu abdomen.
La Dieta y ejercicios para abdominales definidos te ayuda a lucir unos buenos abdominales lo más rápido posible para que puedas lucir tu bikini en la playa.
En la dieta incluirás principalmente alimentos ricos en fibras para ayudar a un buen tránsito intestinal y reducir la hinchazón. Como ejemplo de dieta para abdominales definidos:
Desayuna: un té verde con cereales de avena.
Colaciona una fruta como coco o kiwi.
Almuerza: una porción de lentejas.
Merienda: un puñado de almendras.
Cena: una porción de alcachofas con una rodaja de pan integral.
Varía esta dieta incluyendo verdura, fruta, frutos secos y legumbres.
Como ejercicios para abdominales definidos:
La primera semana haz todos los días 15 abdominales.
La segunda semana haz diariamente 15 abdominales variando entre los normales y laterales.
Sucesivamente semana a semana para completar la Dieta y ejercicios para abdominales definidos agrega 15 abdominales más hasta conseguir los abdominales definidos.
También puedes leer dieta para definir los abdominales y tendrás contigo un plan de alimentación para los 5 días de la semana
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