Si estás buscando como tener un vientre chato plano y ya has reducido la grasa abdominal… Ha llegado el momento para dedicarte a definir los abdominales.
Esta Dieta ABS es para ti siendo hombre o mujer, puedes perder los kilos demás y además de ello mejorar tu estado físico. De hecho recibirás detalles sobre un programa completo para que puedas definir los abdominales con la mejor alimentación y un buen entrenamiento físico complementario. Sigue leyendo y descubre este plan integral para mejorar tus abdominales de una forma sana.
Te aseguro que al fin podrás lucir tu estómago bien chato y definido. No existe otro secreto que hacer una buena dieta con los alimentos correctos y una rutina de entrenamiento físico.
La Dieta ABS se dedica sobretodo a la zona abdominal y su definición.
Ten en cuenta de incluir en tu dieta:
- El aguacate, la calabaza, semillas de girasol, frutos secos y legumbres.
- Verduras como repollo, las de hoja y ají morrón.
- Avena sin azúcar e instantánea con preparados con fibras.
- Carne de pollo quitándole la piel y otras carnes sin grasa como la de ternera y los mariscos.
- Huevos.
- Mantequilla de maní del tipo natural y otras de frutos secos.
- Aceite de sésamo, de maní, canola u oliva.
- Cereales integrales, pan integral, galletas y harina siempre integral.
- Requesón, proteína en polvo de suero.
- - Frutas: pomelo, naranja principalmente y frutos rojos.
Nada de consumo de alcohol durante las 6 semanas del inicio de la Dieta ABS y realizar una rutina de ejercicio físico de:
- Dos veces por semana abdominales antes del ejercicio anaeróbico y de fuerza.
- Una vez a la semana: ejercicio anaeróbico.
- Cuando no haces entrenamiento de fuerza realizarás media hora de ejercicios anaeróbicos.
- Tres veces a la semana: entrenamiento de fuerza.
Si eres hombre puedes hacer la Dieta ABS indefinidamente con un control de tu médico al sobrepasar lo 30 días.
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