Si quieres adelgazar, las dietas depurativas es una opción para desintoxicar el organismo. Mientras lo depuras, el organismo se prepara poco a poco para recibir una nueva manera de nutrirte.
Las dietas depurativas no las puedes llevar a cabo como modo de alimentación a lo largo del tiempo. Son del tipo shock, es decir que solo las puedes extender por 1 mes pero a razón de dos veces a la semana en esos treinta días.
Puedes optar por algunas de las dietas depurativas que te cito a continuación para mejorar la posibilidad de bajar de peso con un organismo depurado.
La primera opción de las dietas depurativas:
Desayuna:
Un té verde con una compota de pera fresca y un pan integral pequeño o una rodaja.
Un yogur desnatado y un puré de zanahoria, calabaza y zapallo o una ensalada de zanahoria rallada, tomate y lechuga.
Cena:
Un caldo casero de verduras o pollo, una ensalada de hortalizas o un puré de verduras y una ruta de 200 gramos.
Como segunda opción de las dietas depurativas:
Desayuna:
Un té verde, un yogur natural y un pan untado con aceite de oliva o cereales.
Almuerza:
Una porción de tallarines con berenjenas y una fruta.
Cena:
Una porción de arroz y alcachofas y un yogur desnatado.
Tercera opción:
Desayuna:
Una infusión de hierbas puede se eucalipto o remero u otra, un pan integral tostado (un rodaja) y un trozo de queso sin grasa.
Almuerza:
Una porción de guisantes y arroz.
Cena:
Una ensalada de vegetales con pollo y una fruta.
Opción 4:
Desayuna: unos cereales y leche y un jugo de naranja.
Almuerza:
Una porción de arroz y setas, una ensalada de frutas o un yogur.
Cena:
Unas verduras con merluza, pan integral (una rebanada) y una fruta.
Dado que dos días de la semana solo realizarás una de las dietas depurativas, el resto debes elegir un menú ligero con mayores porciones de:
Vegetales en ensalada o cocidos al vapor, todos los días restantes consumirás una porción de carne de conejo, pollo o pescado y tres frutas.
Los de los días restantes consumirás dos porciones de soja o garbanzos o lentejas. Dos días de la semana también deberás incorporar el huevo ya sea duro, en tortilla o pasado por agua.
Toda la semana eligiendo cualquier opción de las dietas depurativas consumirás agua y jugos de frutas.
Para depurar el organismo también lee: dieta Margarita desintoxicante y depurativa.
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