viernes, 28 de abril de 2017

Ejercicios para tener un vientre plano

Estos Ejercicios para tener un vientre plano que estás por leer son diferentes a todo lo que has leído hasta ahora.

Los Ejercicios para tener un vientre plano podrás realizarlos por la noche antes de irte a dormir reservándote solo unos minutos.

Con los Ejercicios para tener un vientre plano de una forma muy sencilla combatirás la grasa localizada en el abdomen.

1. De pie coloca la espalda recta. Desciende sin doblar las rodillas hasta casi tocar las puntas de los pies.  No llegarás a tocarlos pero luego a medida que elongues llegarás y de un modo o del otro estarás haciendo abdominales.

2. Recuéstate boca abajo con las manos por detrás de la nuca y los pies apoyados contra algún objeto que te ayude a sostenerlos mientras levantas solo la mitad del torso y la cabeza. Luego desciende de a poco y realiza 15 repeticiones.

Cuál es la cantidad correcta de proteínas para consumir


Es probable que sepas que sepas que consumiendo 0.8 grs. de proteína teniendo en cuenta cada kilo de tu masa corporal es suficiente.

No obstante en el cálculo de la cantidad correcta de proteínas para consumir debes considerar tu actividad física y el tipo de alimentación.

La cantidad correcta de proteínas para consumir debes controlarla para que tu dieta sea verdaderamente equilibrada y saludable.


Si bien son 0.8 grs., por cada kilo de peso de masa corporal, si tu alimentación se basa en verduras necesitarás una mayor cantidad de proteínas como compensación por la deficiencia de aminoácidos e ingesta de proteína de origen animal.

Si tú eres una persona vegetariana o vegana necesitarás consumir suplementos de proteínas diariamente, ya que de este modo estarías cubriendo la necesidad correcta.

Cómo caminar o trotar para perder peso

Si quieres reducir el estómago, el mejor ejercicio son las caminatas e incluso el trote, por eso te conviene saber Cómo caminar o trotar para perder peso.

Si aprendes Cómo caminar o trotar para perder peso con seguridad adelgazarás todo el cuerpo y lo modelarás porque estarás reduciendo todo exceso de grasa distribuido en tu cuerpo. Si bien la grasa en el estómago es la que se acumula con mayor facilidad.

Si engordaste seguramente tienes grasa acumulada en otras zonas que la reducirás aprendiendo Cómo caminar o trotar para perder peso.

A trotar o caminar te estas ayudando a que la dieta para bajar de peso que estás haciendo cumpla su objetivo, es decir que la potencia y reduces sobretodo la zona del abdomen, ya que ésta es la más problemática.

Si caminas y trotas quemarás mucha más cantidad de grasa que al hacer otro tipo de ejercicio físico, porque estarás haciendo ejercicio aeróbico, luego podrás tonificar tus músculos con ejercicios localizados.