viernes, 5 de diciembre de 2014

7 Consejos para eliminar la grasa del abdomen

Si estás en un proceso para adelgazar rápido y eliminar la grasa del vientre no puedes dejar de leer los próximos Consejos para eliminar la grasa del abdomen.

De hecho la grasa acumulada en el estómago es lo más común tanto para hombres como para mujeres.

Si este es tu caso prueba reducir esa grasa con los Consejos para eliminar la grasa del abdomen:

Comienza ya mismo a modificar tu dieta por una saludable que incluya vegetales frescos, carnes magas para recibir el aporte de proteínas, frutas frescas y cereales integrales.

Busca siempre consumir alimentos  naturales sin azúcar y sin grasa.

Reduce el agregado de sal tanto cuando cocinas los alimentos como cuando te los sirves en el plato.

Reduce también el consumo de bebidas alcohólicas.

Planea una rutina de ejercicio físico incorporando un entrenamiento de fuerza tres veces a la semana.

Por ejemplo puedes realizar un entrenamiento con pesas. Con este tipo de entrenamiento también es posible adelgazar. Si no lo crees lee: se puede bajar de peso con pesas.

Al aumentar la masa muscular tienes una mayor capacidad para quemar calorías.

El cortisol es la hormona del estrés, reduce o evita las situaciones estresantes y también podrás adelgazar rápido eliminando esa grasa abdominal que has acumulado.

Tómate un descanso todos los días de diez o quince minutos para relajarte y luego continuar con tus actividades.

Por la noche intenta dormir no menos de ocho horas para obtener un buen descanso nocturno.

Existen estudios médicos que indican que la falta de sueño provoca obesidad.

Esto se debe a que genera una reducción en la producción de la hormona leptina.

Con una menor producción de leptina tendrás más apetito y por ende comerás más acumulando grasa en la  cintura.

Activa el metabolismo comiendo varias veces al día, con un metabolismo activado tendrás más posibilidades de quemar grasa del estómago.

Como último de los Consejos para eliminar la grasa del abdomen adelgaza rápido comiendo, ya que es la mejor forma de activar el metabolismo.

Si dejas de comer no solo lo ralentizarás sino que no podrás quemar tantas calorías como las que necesitas para bajar de peso.

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