lunes, 15 de septiembre de 2014

Cómo quemar calorías mientras estás sentado

Es sabido que si permaneces mucho tiempo sentado no es saludable y tampoco te ayuda a bajar de peso.

No obstante si tu trabajo te obliga a estar sentado, también puedes hacer algo para no perjudicarte en cuanto a tu salud y también te ayudará a peder peso. ¿Quieres saberlo?

Si trabajas sentado, no te desanimes puedes quemar calorías mientras estás sentado.

Quemar calorías mientras estás sentado mientras trabajas con tu ordenador es posible:

- Al menos levántate de la silla a cada hora.

- Cuando te levantas camina y haz flexiones de brazos, aprovecha para hacer algunas sentadillas o estocadas.


- Dado que en tu trabajo te resultará imposible practicar abdominales. Mientras está sentado contrae la zona abdominal varias veces en el día.

- Mantén los abdominales contraídos y luego distiéndelos. Haz 10 repeticiones.

-Levanta los pies solo un poco y mantelos unos segundos levantados, luego desciéndelos y repite el ejercicio mientas estás trabajando sentado.

- Si puedes escuchar música mientras trabajas, baila moviendo hombros y la cabeza e incuso mueve la cadera y también podrás quemar calorías mientras estás sentado.

- Estira las piernas tanto como puedas hasta dejarlas paralelas al suelo y estarás ejerciendo una contracción de los cuádriceps. Al estirarlas mantén la posición y luego desciéndelas lentamente y luego repite la secuencia.

- Incluso puedes agregar resistencia apoyando un pie sobre el otro durante el ejercicio.

- Cualquier tipo de movimiento mientras estás sentado resulta útil. La idea es no permanecer quieto. Por lo tanto haz todo tipo de movimiento sin necesidad de levantarte del asiento y sin que las miradas curiosas se dirijan a ti.

- Has estiramientos del cuello, moviendo la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro.

- Has ejercicios con las manos cerrándolas y abriéndolas uniendo y separando los dedos.

Quemar calorías mientras estás sentado resulta fácil y ya no tendrás más excusas para decir que no puedes ejercitar porque permaneces todo el día sentado frente a un ordenador.

Incluso de esta manera también puedes adelgazar al quemar calorías mientras estás sentado.

También te recomiendo que leas trucos para quemar calorías sin darte cuenta y junto con una dieta para perder peso correcta podrás bajar de peso y llegar al peso deseado.

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