lunes, 15 de septiembre de 2014

Adelgazar sano con la dieta Perricone

Si tu idea es la de adelgazar pero sano, debes conocer la dieta Perricone, porque fue creada por un doctor en medicina especialita en dermatología y nutrición.

La dieta Perricone promete perder preso en poco tiempo y además de bajar de peso lograrás aumentar tu energía.

Simplemente la dieta Perricone se compone de un plan de alimentación saludable para que puedas adelgazar sano y cuidando la salud en general.

A continuación conocerás los conceptos básicos de la dieta Perricone:

- Reduce el consumo del azúcar o simplemente reemplázala por stevia u otro edulcorante natural.

- Reduce el consumo d alimentos elaborados con harina blanca porque no te aportan valor nutritivo y en su reemplazo solo se trata de un aporte de calorías.

- Elimina de tu alimentación los alimentos ricos en grasas hidrogenadas como los aceites hidrogenados, la manteca y la margarina.

- A su vez recomienda que incluyas como alimentos esenciales:

El pescado como las sardinas y el atún para proveerte de omega 3 además del huevo y la linaza.

- Incluye frutas como las toronjas y manzanas porque te aportan fibras, minerales y vitaminas.

- Incluye también las aceitunas y los aguacates.

- Entre las especias la dieta Perricone te recomienda incluir el laurel, la nuez moscada, el clavo de olor, la cúrcuma y la canela.

- Incluye los chiles porque te ayudan a activar el metabolismo.

- Asimismo incorpora las nueces y semillas porque te aportan grasas buenas  y proteínas, por ejemplo las semillas de calabaza, las de girasol, la de linaza, las avellanas, almendras y ajonjolí.

 - Las lentejas y los frijoles son dos alimentos que te aportan antioxidantes y proteínas y son quemadores de grasa.

- Otros alimentos ricos en proteínas y también te aportan calcio son los prebióticos como el yogur.

- Los cereales son un alimento nutritivo, por ejemplo la cebada y la avena no deben faltar en tu alimentación porque te generan saciedad y te permiten adelgazar.

- Por supuesto también debes incorporar los vegetales y sobretodo las hierbas, las verduras  hojas verdes, el repollo, brócoli y ajo.

La dieta Perricone es rápida dado que a los 28 días de iniciada habrás perdido 8 kilos de peso.

Por lo tanto es recomendable que precisamente lo consultes con un médico para que te extienda una dieta para que continúes luego de terminada la dieta Perricone, ya que de lo contrario volverás a aumentar de peso.

Aquí encontrarás consejos para una dieta saludable.


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