jueves, 14 de agosto de 2014

Evitar el picoteo con un desayuno proteico

Evitar el picoteo es fundamental cuando te encuentras llevando a cabo una dieta para adelgazar. El picoteo puede hacer fallar cualquier dieta.

Son varios los conceptos para evitarlo y uno de ellos es Evitar el picoteo con un desayuno proteico.

Por ello vas a leer como hacer un desayuno alto en proteínas y por ende evitar el picoteo durante el día.

Es común el picoteo durante todo el día pero sobretodo por la noche. Por ello tu dieta fracasará porque pierdes el control sobre cuanto comes, qué comes y cuantas calorías consumes.

Un desayuno protéico te ayuda a evitar ese picoteo de acuerdo a las últimas investigaciones científicas.

Las proteínas incluidas en el desayuno te ayudan a reducir el apetito.

Reducen la sensación de apetito porque tardan en digerirse.

Son macronutrientes que generan saciedad.

El queso es un alimento rico en proteínas que tiene la virtud de liberar exorfinas, unas hormonas que reducen el apetito.

Por ejemplo ten en cuenta como desayuno:

1. Una leche desnatada con el agregado de cereales con pasa, con tres salchichas Light o una rebanada de queso libre de grasas y un jugo de naranja.

2. También puede ser un omelette relleno con jamón cocido sin grasa y queso bajo en grasa, una barrita de proteínas y un jugo de arándanos o fresas.

3. Un yogur desnatado con el agregado de una cucharadita de avena. dos rebanadas de piña y un huevo duro.

Evita el picoteo con un desayuno proteico como estrategia para efectivizar tu dieta para perder peso sin tener hambre.

Además de los tres ejemplos que leíste ten en cuenta como alimentos ricos en proteínas otros para tu desayuno que puedes leerlos en  ideas de desayunos para incorporar proteínas y no tener hambre.

Por otra parte de este modo obtendrás mejores hábitos alimenticios y estarás comiendo alimentos de calidad, con lo cual tendrás éxito con tu dieta.

Del mismo modo también considera que la leche y todos los derivados lácteos que consumas en tu desayuno o durante las demás comidas siempre deben tratarse de su versión desnatada.

En definitiva Evitar el picoteo es posible con un desayuno proteico.

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