lunes, 14 de julio de 2014

Dieta y ejercicios para abdominales definidos

Está por llegar el verano, comienza ya con una Dieta y ejercicios para abdominales definidos. Si tienes unos centímetros demás en tu cintura puedes reducirlos con dieta y ejercicios fáciles.

Hoy te propongo un plan de dieta fácil para que comiences en este mismo momento y un complemento de ejercicios también fáciles y localizados para tu abdomen.

La Dieta y ejercicios para abdominales definidos te ayuda a lucir unos buenos abdominales lo más rápido posible para que puedas lucir tu bikini en la playa.

En la dieta incluirás principalmente alimentos ricos en fibras para ayudar a un buen tránsito intestinal y reducir la hinchazón. Como ejemplo de dieta para abdominales definidos:

Desayuna: un té verde con cereales de avena.

Colaciona una fruta como coco o kiwi.

Almuerza: una porción de lentejas.

Merienda: un puñado de almendras.

Cena: una porción de alcachofas con una rodaja de pan integral.

Varía esta dieta incluyendo verdura, fruta, frutos secos y legumbres.

Como ejercicios para abdominales definidos:

La primera semana haz todos los días 15 abdominales.

La segunda semana haz diariamente 15 abdominales variando entre los normales y laterales.

Sucesivamente semana a semana para completar la Dieta y ejercicios para abdominales definidos agrega 15 abdominales más hasta conseguir los abdominales definidos.

También puedes leer dieta para definir los abdominales y tendrás contigo un plan de alimentación para los 5 días de la semana

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