lunes, 30 de junio de 2014

Técnicas para hacer abdominales correctos

Los abdominales son ejercicios comunes como parte de la rutina de deportistas y cuanto hombre y mujer quiere lucir su vientre chato. Si tú ya has reducido la grasa abdominal y quieres ver bien definida la zona abdominal necesitas de este tipo de ejercicio.

Hacer abdominales resulta útil pero únicamente si sabes como hacerlos.

Por ello a continuación vas a leer técnicas para hacer tus abdominales correctamente:

- Cuando usas el espaldar para colgarte o un banco inclinado y elevas las piernas para estirarlas o las semiflexiones estás trabajando los flexores de cadera en lugar del recto abdominal. Con una flexión de 45º no trabajas los oblicuos ni el recto abdominal.

lunes, 16 de junio de 2014

¿Qué dieta hacer para quemar grasa?

Quemar grasa con dieta es posible. Comenzar una dieta orientada a la combustión de las grasas implica que sepas cuál te conviene comenzar.

Qué alimentos incluir en una dieta quema grasa y cual de ellas es la que a ti te conviene.

En principio una dieta quema grasa no debería incluir alimentos que superen el 30% de las calorías totales tomando en cuenta distintos aspectos de ti como tu actividad, el sexo, tu edad y tu altura.

Animismo implica que reduzcas el consumo de los alimentos ricos en grasa animal.

Los alimentos ricos en grasa poliinsaturadas los deberás aumentar, porque son los que te aportan ácidos grasos omega 3 y 6, por ello deberías incluir cereales integrales, legumbres, los aceites vegetales y la carne de pescado.

Ideas de bocadillos para aumentar la energía

Recetas de bocadillos energéticos son útiles si tienes a mano recetas prácticas para preparar rápido en casa.

A continuación leerás recetas de bocadillos para aumentar tu energía, una pizza energética y sándwiches fáciles para preparar.

Aumenta tu energía con bocadillos en cada una de tus comidas, ideas para cocinar saludablemente bocadillos energéticos y poder adelgazar:

Ingredientes:

- Vegetales picados (hongos, tomates, cebollas verdes, brotes de brócoli... (Un tercio de taza)

- Mozzarela desnatada en tiras (un tercio de taza)

- salsa de pizza (un octavo de taza)

miércoles, 11 de junio de 2014

Consejos para perder 15 kilos con éxito

Si tienes 15 kilos demás puedes bajarlos con consejos para que  tu dieta sea efectiva sin tener hambre ni comenzar una dieta restrictiva.

Seguramente ya ha iniciado alguna dieta del tipo rápida y restringida con el deseo de bajar rápidamente de peso. Pero sin embargo no has tenido éxito verdad?

Has vuelto a engordar, de hecho te encuentras aquí leyendo cómo perder 15 kilos de una forma efectiva sin riesgo a que vuelvas a cargarte nuevamente más kilos:

- Para bajar de peso con éxito nunca esperes resultados de un día para el otro, porque no existe esta posibilidad.

- Necesitas aprender a alimentarte mejor con alimentos sanos, reemplazando aquellos que te gustan y engordan por otros de bajas calorías que te ayudarán a adelgazar.

Ideas de comidas Light para llevar al trabajo

Si eres de las personas que acostumbran a llevar su comida a la oficina seguramente te interesará saber qué comidas Light para llevar al trabajo.

Por un lado si estás llevando a cabo una dieta para adelgazar puedes cuidarte aún con las comidas en la oficina.

Pero también recibirás ideas para comidas Light para llevar al trabajo con un bajo costo. Sin gastar mucho dinero puedes tener contigo tu lunchera con comidas Light.

En principio y ante todo si preparas carnes, prefiere las que no presentan grasa tanto si quieres carne de pavo o de pollo quítale la grasa.

El huevo es un alimento común para llevar como comida a la oficina, puedes preparar huevos duros pero no abuses de ellos.

martes, 3 de junio de 2014

Hoodia gordonii es una planta que ayuda a perder peso


Tal vez has escuchado hablar sobre esta planta de origen africano que concretamente es un cactus. Hoodia gordonii puede ayudarte a bajar de peso.

Si quieres perder peso naturalmente puedes ayudarte con el cactus Hoodia gordonii.

Hoodia gordonii es un cactus con beneficios para adelgazar, pero cuales son los principios activos presentes en esta planta africana? Conócelos a continuación:

La planta africana Hoodia gordonii cuenta con principios activos que te benefician en el caso de que tu sobrepeso tenga que ver con tu imposibilidad de controlar el hambre, ya que cuenta con propiedades saciantes.

Puedo adelgazar transpirando

Puedo adelgazar transpirando es una pregunta común a todas las personas que quieren adelgazar, piensan que al transpirar perder peso les resultará más fácil.

Te voy a explicar si verdaderamente puedes adelgazar traspirando.

Tu cuerpo provoca el mecanismo de transpiración cuando necesita eliminar calor.

Al transpirar si piensas que adelgazas solo se trata de la eliminación de agua, toxinas y sales minerales.

Cuando haces ejercicio físico, aumenta la humedad y la temperatura y por ende también aumenta la necesidad de hidratación.

Si para adelgazar tú utilizas elementos de film plástico para aumentar la transpiración no te ayudará a perder peso, por el contrario estás provocando un perjuicio a tu organismo, ya que se le torna difícil la eliminación de las toxinas.