jueves, 8 de mayo de 2014

Dieta ABS para desarrollar abdominales

Si estás buscando como tener un vientre chato plano y ya has reducido la grasa abdominal… Ha llegado el momento para dedicarte a definir los abdominales.

Esta Dieta ABS es para ti siendo hombre o mujer, puedes perder los kilos demás y además de ello mejorar tu estado físico. De hecho recibirás detalles sobre un programa completo para que puedas definir los abdominales con la mejor alimentación y un buen entrenamiento físico complementario. Sigue leyendo y descubre este plan integral para mejorar tus abdominales de una forma sana. 

Te aseguro que al fin podrás lucir tu estómago bien chato y definido. No existe otro secreto que hacer una buena dieta con los alimentos correctos y una rutina de entrenamiento físico.

La Dieta ABS se dedica sobretodo a la zona abdominal y su definición.

Se orienta a aconsejarte alimentos que te ayudan a alcanzar tu meta, entre ellos:

Ten en cuenta de incluir en tu dieta:

 - El aguacate, la calabaza, semillas de girasol, frutos secos y legumbres.

- Verduras como repollo, las de hoja y ají morrón.

- Avena sin azúcar e instantánea con preparados con fibras.

- Carne de pollo quitándole la piel y otras carnes sin grasa como la de ternera y los mariscos.

- Huevos.

- Mantequilla de maní del tipo natural y otras de frutos secos.

- Aceite de sésamo, de maní, canola u oliva.

- Cereales integrales, pan integral, galletas y harina siempre integral.

- Requesón, proteína en polvo de suero.

- - Frutas: pomelo, naranja principalmente y frutos rojos.

Nada de consumo de alcohol durante las 6 semanas del inicio de la Dieta ABS y realizar una rutina de ejercicio físico de:

- Dos veces por semana abdominales antes del ejercicio anaeróbico y de fuerza.

- Una vez a la semana: ejercicio anaeróbico.

- Cuando no haces entrenamiento de fuerza realizarás media hora de ejercicios anaeróbicos.

- Tres veces a la semana: entrenamiento de fuerza.

Si eres hombre puedes hacer la Dieta ABS indefinidamente con un control de tu médico al sobrepasar lo 30 días.


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