viernes, 23 de mayo de 2014

Bajar 3 kilos de peso con el plan bikini en una semana

Si quieres adelgazar rápido en una semana puedes hacerlo con el plan bikini.

Se acerca el verano y tienes kilo demás, no pierdas tiempo comienza ya con el plan bikini y reduce tres kilos de peso en 7 días.

Como toda dieta rápida queda en ti la decisión de comenzar el plan bikini y sostenerlo solamente por una semana:

El lunes:

Desayuna:

 infusión con leche desnatada o sola, una taza de fresas con jugo de naranja o dos damascos y dos ciruelas.

Colaciona:

un durazno

Almuerza:

un aspic de vegetales con gelatina o un caldo dietético de vegetales, una ensalada de apio, radicheta y lechuga con vinagre y sal o de tomates y champiñones y una gelatina dietética.

Colaciona:

dos kiwis

Merienda:

una porción de melón o de sandía.

Cena:

una porción de arroz integral y zanahoria rallada con brotes de soja y tomate natural para condimentar, como postre: una gelatina dietética.

El martes:

Desayuna:

Infusión con leche desnatada o sola, un licuado de dos ciruelas tamaño grande o dos damascos o un jugo de naranja.

Colaciona:

una fruta.

Merienda:

una porción de melón o de sandía o un tomate.

Cena:

una porción de arroz integral,brotes de soja y zanahoria rallada.

El miércoles:

Desayuna:

Infusión con leche desnatada o sola y una manzana asada.

Colaciona:

un durazno o un pomelo.

Almuerza:

un panaché compuesto por remolacha, cebolla zanahoria, zapallitos y zapallo con una cucharadita de aceite y una gelatina dietética.

Colaciona:

una infusión y una manzana.

Merienda:

un tomate o una porción de melón o sandía.

Cena:

un salpicón de atún con lechuga, tomate, ají, repollo, cebolla y media laa de atñun natural y una porción de gelatina dietética.

El jueves:

Desayuna:

infusión con leche desnatada o sin ella y una taza de fresas con jugo de naranja.

Colaciona:

una fruta.

Merienda:

una porción de sandía o de melón o un durazno.

Cena:

un aspic de vegetales o un caldo de vegetales Light, un salpicón de ave compuesto por lechuga, ají morrón, cebolla, tomate y 150 gramos de pechuga de pollo con una cucharadita de aceite vinagre y sal y una gelatina dietética.

El viernes:

Desayuna:

infusión con leche desnata o sola y un pomelo.

Colaciona:

un durazno o dos kiwis.

Almuerza:

un aspic de vegetales o una ensalada de radicheta, tomate y lechuga con vinagre o limón y sal y una porción de arroz integral con salsa de tomate natural y una gelatina diet.

Colaciona:

Una infusión y una manzana.

Merienda:

una porción de melón o de sandía o un tomate.

Cena:

una ensalada de zanahoria, lechuga y tomate, zapallitos rellenos (3) con queso blanco, queso rallado, una clara y 50 gramos de cebolla y una gelatina Light.

El sábado:

Desayuna:

Infusión con leche desnatada o sola, una taza de fresas con jugo de naranja o un durazno.

Colaciona:

dos damascos o una manzana

Almuerza:

Unos zapallitos revueltos con un huevo o un aspic de vegetales  una porción de gelatina dietética.

Colaciona:

una infusión con leche desnatada o sin ella y dos kiwis o una naranja.

Merienda:

Un palmito, un tomate o una zanahoria.

Cena:

un aspic de vegetales con puré de calabaza (250 gramos y pechuga de pollo (150 gramos) y una gelatina dietética.

El domingo:

Desayuna:

Infusión con leche desnatada o sin ella y un durazno

Colaciona:

una fruta

Almuerza:

Un bistec de lomo con una ensalada de apio, lechuga, berro y radicheta o un aspic de vegetales y una gelatina dietética.

Merienda:

Una infusión con leche desnatada o sola y un yogur.

Colaciona:

Un palmito, una zanahoria o un tomate.

Cena:

Un caldo de vegetales diet o un aspic de vegetales, un revuelto con una clara de huevo, arvejas y tomate natural y una gelatina diet.

Con este plan bikini en siete días puedes perder hasta 3 kilos de peso.

Si quieres bajar de peso rápido lee otras alternativas en: opciones de dietas rápidas para bajar de peso.

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