Si quieres adelgazar rápido en una semana puedes hacerlo con el plan bikini.
Se acerca el verano y tienes kilo demás, no pierdas tiempo comienza ya con el plan bikini y reduce tres kilos de peso en 7 días.
Como toda dieta rápida queda en ti la decisión de comenzar el plan bikini y sostenerlo solamente por una semana:
El lunes:
Desayuna:
infusión con leche desnatada o sola, una taza de fresas con jugo de naranja o dos damascos y dos ciruelas.
Colaciona:
un durazno
Almuerza:
un aspic de vegetales con gelatina o un caldo dietético de vegetales, una ensalada de apio, radicheta y lechuga con vinagre y sal o de tomates y champiñones y una gelatina dietética.
Colaciona:
dos kiwis
Merienda:
una porción de melón o de sandía.
Cena:
una porción de arroz integral y zanahoria rallada con brotes de soja y tomate natural para condimentar, como postre: una gelatina dietética.
El martes:
Desayuna:
Infusión con leche desnatada o sola, un licuado de dos ciruelas tamaño grande o dos damascos o un jugo de naranja.
Colaciona:
una fruta.
Merienda:
una porción de melón o de sandía o un tomate.
Cena:
una porción de arroz integral,brotes de soja y zanahoria rallada.
El miércoles:
Desayuna:
Infusión con leche desnatada o sola y una manzana asada.
Colaciona:
un durazno o un pomelo.
Almuerza:
un panaché compuesto por remolacha, cebolla zanahoria, zapallitos y zapallo con una cucharadita de aceite y una gelatina dietética.
Colaciona:
una infusión y una manzana.
Merienda:
un tomate o una porción de melón o sandía.
Cena:
un salpicón de atún con lechuga, tomate, ají, repollo, cebolla y media laa de atñun natural y una porción de gelatina dietética.
El jueves:
Desayuna:
infusión con leche desnatada o sin ella y una taza de fresas con jugo de naranja.
Colaciona:
una fruta.
Merienda:
una porción de sandía o de melón o un durazno.
Cena:
un aspic de vegetales o un caldo de vegetales Light, un salpicón de ave compuesto por lechuga, ají morrón, cebolla, tomate y 150 gramos de pechuga de pollo con una cucharadita de aceite vinagre y sal y una gelatina dietética.
El viernes:
Desayuna:
infusión con leche desnata o sola y un pomelo.
Colaciona:
un durazno o dos kiwis.
Almuerza:
un aspic de vegetales o una ensalada de radicheta, tomate y lechuga con vinagre o limón y sal y una porción de arroz integral con salsa de tomate natural y una gelatina diet.
Colaciona:
Una infusión y una manzana.
Merienda:
una porción de melón o de sandía o un tomate.
Cena:
una ensalada de zanahoria, lechuga y tomate, zapallitos rellenos (3) con queso blanco, queso rallado, una clara y 50 gramos de cebolla y una gelatina Light.
El sábado:
Desayuna:
Infusión con leche desnatada o sola, una taza de fresas con jugo de naranja o un durazno.
Colaciona:
dos damascos o una manzana
Almuerza:
Unos zapallitos revueltos con un huevo o un aspic de vegetales una porción de gelatina dietética.
Colaciona:
una infusión con leche desnatada o sin ella y dos kiwis o una naranja.
Merienda:
Un palmito, un tomate o una zanahoria.
Cena:
un aspic de vegetales con puré de calabaza (250 gramos y pechuga de pollo (150 gramos) y una gelatina dietética.
El domingo:
Desayuna:
Infusión con leche desnatada o sin ella y un durazno
Colaciona:
una fruta
Almuerza:
Un bistec de lomo con una ensalada de apio, lechuga, berro y radicheta o un aspic de vegetales y una gelatina dietética.
Merienda:
Una infusión con leche desnatada o sola y un yogur.
Colaciona:
Un palmito, una zanahoria o un tomate.
Cena:
Un caldo de vegetales diet o un aspic de vegetales, un revuelto con una clara de huevo, arvejas y tomate natural y una gelatina diet.
Con este plan bikini en siete días puedes perder hasta 3 kilos de peso.
Si quieres bajar de peso rápido lee otras alternativas en: opciones de dietas rápidas para bajar de peso.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario