sábado, 12 de abril de 2014

Opciones de dietas depurativas para bajar de peso

Si quieres adelgazar, las dietas depurativas es una opción para desintoxicar el organismo. Mientras lo depuras, el organismo se prepara poco a poco para recibir una nueva manera de nutrirte.

Las dietas depurativas no las puedes llevar a cabo como modo de alimentación a lo largo del tiempo. Son del tipo shock, es decir que solo las puedes extender por 1 mes pero a razón de dos veces a la semana en esos treinta días.

Puedes optar por algunas de las dietas depurativas que te cito a continuación para mejorar la posibilidad de bajar de peso con un organismo depurado.

La primera opción de las dietas depurativas:

Desayuna:

Un té verde con una compota de pera fresca y un pan integral pequeño o una rodaja.

Almuerza:

Un yogur desnatado y un puré de zanahoria, calabaza y zapallo o una ensalada de zanahoria rallada, tomate y lechuga.

Cena:

Un caldo casero de verduras o pollo, una ensalada de hortalizas o un puré de verduras y una ruta de 200 gramos.

Como segunda opción de las dietas depurativas:

Desayuna:

Un té verde, un yogur natural y un pan untado con aceite de oliva o cereales.

Almuerza:

Una porción de tallarines con berenjenas y una fruta.

Cena:

Una porción de arroz y alcachofas y un yogur desnatado.

Tercera opción:

Desayuna:

Una infusión de hierbas puede se eucalipto o remero u otra, un pan integral tostado (un rodaja) y un trozo de queso sin grasa.

Almuerza:

Una porción de guisantes y arroz.

Cena:

Una ensalada de vegetales con pollo y una fruta.

Opción 4:

Desayuna: unos cereales y leche y un jugo de naranja.

Almuerza:

Una porción de arroz y setas, una ensalada de frutas o un yogur.

Cena:

Unas verduras con merluza, pan integral (una rebanada) y una fruta.

Dado que dos días de la semana solo realizarás una de las dietas depurativas, el resto debes elegir un menú ligero con mayores porciones de:

Vegetales en ensalada o cocidos al vapor, todos los días restantes consumirás una porción de carne de conejo, pollo o pescado y tres frutas.

Los de los días restantes consumirás dos porciones de soja o garbanzos o lentejas. Dos días de la semana también deberás incorporar el huevo ya sea duro, en tortilla o pasado por agua.

Toda la semana eligiendo cualquier opción de las dietas depurativas consumirás agua y jugos de frutas.

Para depurar el organismo también lee: dieta Margarita desintoxicante y depurativa.

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