viernes, 25 de abril de 2014

¿Por qué no puedo ver mis abdominales definidos?

Si quieres ver tus abdominales definidos y te dedicas a hacer este tipo de ejercicio es probable que pienses que algo estás haciendo mal, pues si te dedicas a ellos es normal que te preguntes porqué no puedes ver tus abdominales definidos.

De hecho piensas que estás haciendo todo correcto y sin embargo tu vientre no se encuentra plano.

No puedes ver tus abdominales definidos porque cometes errores.

Descubre los errores que estás cometiendo, corrígelos y ve tus abdominales definidos con los siguientes consejos:

- En principio necesitas tener mucho cuidado equilibrando las calorías, un déficit de ellas es tan peligroso como un exceso.

Quema grasa con esta rutina de entrenamiento físico

Si necesitas quemar grasa de tu cuerpo lo mejor que puedes hacer es una dieta para adelgazar y complementarla con ejercicio físico.

El ejercicio físico bien planificado con una rutina para llevarla a cabo con perseverancia te ayudará a reducir esa grasa que te está molestando y no te permite lucir una silueta delgada.

Por ello presta atención a la siguiente rutina de entrenamiento físico para que quemar la grasa de tu cuerpo:

- Comienza haciendo Push Up. Colócate boca abajo en el suelo apoyándote con las puntas de los pies y manteniendo el tronco bien recto. Eleva y desciende el pecho ayudándote con flexiones y extensiones de brazos.

- Ahora colócate de espalda al suelo y haz abdominales. Coloca tus piernas flexionadas a 90º. Tus manos quedarán por detrás de la nuca. Inspira y levanta el tronco separando los hombros del suelo.

lunes, 21 de abril de 2014

Qué ejercicios hacer para quemar la grasa del abdomen

Si tienes grasa en el abdomen y piensas quemarla con ejercicios debes saber cuales son los mejores y como complementarlos.

Quemar la grasa del abdomen resulta muchas veces complicado. De hecho es una complicación no solo estética sino también para tu salud. Un gran tejido adiposo localizado en el abdomen es una de las mayores causas del desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Aprende qué ejercicios te conviene hacer para quemar la grasa abdominal con éxito.

Es posible que pienses que haciendo ejercicios abdominales lograrás reducir la grasa del abdomen. Sin embargo recuerda siempre que estos ejercicios no adelgazan, solo fortalecen esta zona, aumenta la fuerza de los músculos abdominales que se encuentran por debajo del tejido adiposo.

Como bajar de peso con hierbas naturales

Si quieres bajar de peso y estás pensando en el consumo de hierbas naturales. Puedes aprovechar sus propiedades pero solo como complemento a tu dieta para adelgazar.

Debes considerar ante todo que las hierbas naturales no funcionan para adelgazar por sí solas si no llevas una dieta equilibrada y enfocada a perder peso.

Si ya has seleccionado tu dieta de alimentación correcta para poder perder kilos entonces podrás complementarla con hierbas naturales para acelerar el proceso para adelgazar con éxito.

La alcachofa es un vegetal que te ayuda a mejorar el sistema hepático. Si tienes problemas de estreñimiento lograrás un efecto depurativo y por ende obtendrás una mejor metabolización de las grasa.

Las algas son consideradas como remedios naturales. Han demostrado su eficiencia combinándolas en una dieta balanceada y si además de ello planeas una rutina de ejercicio físico obtendrás sus cualidades para bajar de peso con las algas.

sábado, 19 de abril de 2014

Trucos para evitar salirte de la dieta

Si estás haciendo una dieta para adelgazar es normal que tengas temor a salirte de la dieta.

Por ello ahora vas a leer trucos para que esas tentaciones no invadan tu decisión de poder bajar de peso exitosamente.

No más tentaciones cuando estás en medio de una dieta para perder peso con estos trucos:

De acuerdo a los expertos lo mejor que puedes hacer cuando sientes que comienza a aparecer el hambre desesperado y estás a punto de tomar lo primero que tienes frente de ti, relájate. ¿Sabes cómo relajarte?

Para retomar el control de las ganas de comer, relájate respirando profundo. Hazlo cuatas veces sea necesario hasta que te des cuenta que vuelves a tener el control de tus deseos.

Si bien este truco funciona siempre para evitar las tentaciones por la comida, no lo vas a lograr enseguida, necesitas práctica y tiempo, por ello mientras tanto:

Cómo marcar los abdominales sin fallar

No importa si eres hombre o mujer, tú quieres ver tus abdominales bien marcados y piensas que solo con hacer miles de abdominales lo podrás lograr verdad.

Sin embargo hoy te voy a enseñar que solo con estos ejercicios nunca podrás ver tus abdominales definidos.

Abdominales marcados sin fallar requiere más que los ejercicios localizados llamados “abdominales”:

- Debes comenzar por reducir la grasa acumulada en el abdomen. Para ello reducirás esta grasa de tu estómago únicamente si haces ejercicio cardiovascular todos los días. De esta forma se reducirá la grasa de tu cuerpo de forma perfecta y segura.

- Necesitas trabajar los grandes músculos, focalizándote en los de la espalda y las piernas. De este modo podrás quemar calorías y por ende activarás el metabolismo. De a poco podrás perder la grasa general de tu cuerpo y quemarás calorías aún mientras descansas y duermes.

jueves, 17 de abril de 2014

3 tips para una dieta libre de grasas

Si está haciendo un plan de alimentación para bajar de peso, te ayudarán estos trucos para tu dieta libre de grasas. Reducir las grasas de tus comidas es importante para que obtengas buenos resultados con comidas Light.

Trucos para tu dieta libre de grasas para que tus comidas sean verdaderamente Light.

De hecho tu objetivo principal se basa en incorporar la menor cantidad posible de grasas saturadas.

Las grasas saturadas debes eliminarlas tanto como las grasas trans, ya que estos dos tipos de grasa son perjudiciales para bajar de peso y para tu salud.

¿Cuáles son los trucos para una dieta libre de grasas?:

Consejos para tener un vientre plano rápido y efectivo

Si quieres tener un vientre plano necesitas consejos que deberás respetar y seguirlo tal como los vas a leer a continuación.

De hecho de nada te servirá leer tips o consejos para que logres tener un vientre plano si luego nada de lo que te indico lo llevas a cabo.

Quieres transformar tu vientre y volverlo plano con consejos exitosos lee y ponlos en práctica ya.

- Deja la vida sedentaria y comienza un plan integral para tener un vientre plano exitosamente y en poco tiempo.

- Haz una dieta de alimentación correctamente balanceada de bajas calorías.

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LEE MI HISTORIA


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Holala soy CHARLIE en esta ocasión te vengo a relatar mi experiencia  de como pude eliminar casi 25 kilos y tambien te voy a dar trucos y consejos para qué aprendas a Bajar de peso.

Cuando era un niño ya entrando a la adolescencia sufrí de sobrepeso, por lo que eso me trajo algo de inseguridad y era prácticamente un joven de 20 años tímido con el sexo femenino.
Dé igual manera no me gustaba mucho asistir a las reuniones familiares, por que cada que iba a esas fiestas mis primos se empezaban a burlar de mi, me hacían sentir muy mal conmigo mismo y todo el tiempo me encerraba en mi cuarto.

Cabe resaltar que la mayoría de mi vida vivía encerrado en mi cuarto, y esto era por que soy una persona que le encanta investigar en la internet de todo y claro por mi sobrepeso, bueno después de un tiempo de estar triste me dedique a investigar una cierta pregunta a la cual nos hacemos la mayoría que sube de peso, y esa pregunta que rondaba siempre en nuestras cabezas  fue  ¿como puedo bajar de peso de una manera natural y rápida?.

Investigué tanto que logre reunir un documento de casi 50 paginas en Word era muchísima la información, realicé muchas  cosas que logre investigar para bajar de peso  y después de casi 2 meses logre bajar solamente 3 kilos , la verdad esa no era mi meta, y te soy sincero me llegue a impacientar perdía  muy poco peso  para lo que había hecho en 2 meses era muy poco.

Por lo que decidí  investigar un poco mas a fondo en la internet y por fin logre dar con un método que me ayudo a bajar de peso de una forma mucho mas rápida en tal solo 1 mes logre perder casi 9 kilos al fin estaba mas satisfecho, no quiero aburrirte mucho con mi historia pero después que logre bajar de peso rápidamente mi actitud negativa cambio de una forma positiva hacia las personas que me rodeaban, ya tenia mas amistades, mis primos me envidiaban por que sus amigas le pedían mi telefono, ya no me portaba groseramente con mis padres en fin mi vida cambio radicalmente, y hoy a mis 31 años me siento muy satisfecho y feliz conmigo.

Si tu estas en la misma situación que yo estába pues déjame decirte que tus problemas se terminaron si QUIERES BAJAR DE PESO, Prueba  El Sistema Que A mi me Ayudo a Bajar de Peso Rapidamente y Natural, no lo pienses tanto HAZ CLIC AQUÍ

miércoles, 16 de abril de 2014

Rutina de ejercicio para reducir el estómago

Un estómago chato sin grasa puedes tenerlo fácilmente si comenzaste una dieta para adelgazar pero si además la complementas con ejercicio físico.

Reducir el estómago requiere una rutina integral orientada a eliminar la grasa corporal.

Ejercicios localizados para tu estómago te ayudan a lograr una silueta bien modelada, pero necesitas instrucciones para tener contigo una rutina bien planificada:

1. Coloca tus manos apoyándote sobre la mesa con los brazos estirados y sosteniéndote con las puntas de pies. Eleva la rodilla hacia el hombro contrario girando a la vez la cadera. Haz 20 repeticiones con la pierna derecha e izquierda. En principio comienza con 3 series y 5 repeticiones. A medida que avances aumenta las series hasta que legues a 10 y luego a 20.

2. Apoya las rodillas en una silla pero solo en el borde de ésta. Ten frente a ti una pelota, luego eleva las rodillas separando los pies del suelo. Contrae los abdominales mientras levantas las piernas para llevarlas sobre la pelota hacia un lado y al otro. Después regresa a la posición original y haz 3 repeticiones con 5 series. Aumentarás las series de a poco hasta que puedas llegar a las 10.

Ideas de comidas con judías verdes para perder peso

Si no tienes mucha noción para cocinar comidas Light para tu dieta te voy a ayudar con recetas de cocina. En este caso para que tengas en cuenta las judías verdes para tus platos Light.

Además de que las judías verdes son parte esencial de la buena nutrición son aptas para incluirlas en tu dieta para perder peso sin temor a engordar, por el contrario te ayudan a adelgazar.

Presta atención a la siguiente receta de judías verdes para acompañar otras comidas con alimentos Light para ayudarte a bajar de peso saludablemente.

Aumenta o reduce las cantidades de acuerdo a la cantidad de porciones que necesites:

Receta de almendras con chalotes y judías verdes para 6 u 8 personas:

lunes, 14 de abril de 2014

Alimentos que ayudan a perder grasa y definir los músculos

Si estás haciendo ejercicio físico para modelar tu silueta aumentando la masa muscular y también quieres quemar grasa es posible acelerar este proceso si lo complementas con ciertos alimentos.

Aprovecha las propiedades de varios Alimentos que te ayudarán a perder grasa y definir los músculos.

Mantén tu dieta habitual para bajar de peso e incluye los siguientes 10 alimentos para definir los músculos y quemar grasa:

La quinoa es un alimento que te proporciona energía y al ser un cereal rico en proteínas te ayuda a definir tus músculos. Si realizas ejercicio físico incluye la quinoa porque te aporta mucha energía para beneficiar tu rendimiento físico y a la vez modela tu silueta.

Los frutos secos al ser ricos en fibras te ayuda a depurar el organismo y por ende te aporta energía.  Gracias a su aporte de omega 6 y 3 y proteínas benefician a la formación de músculo reduciendo a la vez el tejido adiposo.

Alternativas para perder peso sin hacer dieta

Perder peso sin hacer dieta es la ilusión de todas las personas, hombres y mujeres que desean bajar de peso y no se proponen realizar seriamente una dieta para adelgazar.

Entonces perder peso sin hacer dieta es posible? Sin un plan de alimentación estricto y ayudándote con alternativas puedes hacerlo.

Por supuesto si tu intención es la de adelgazar habrás comenzado un plan de alimentación orientado a tu objetivo, cierto? Continúa con él y a su vez piensa que puedes perder peso sin hacer dieta.

Ese mínimo pensamiento le indicará a tu cerebro que no estás haciendo una dieta para adelgazar sino que te estás cuidando para mejorar tu salud, luego continúa engañándolo con:

sábado, 12 de abril de 2014

Consejos para perder peso sin cometer errores

Los malos hábitos en cuanto a la alimentación son comunes e interfieren cuando necesitas adelgazar.

Por ello si tu intención es bajar de peso necesitas consejos prácticos para no cometer errores y perder peso con éxito.

Presta atención a los errores que no debes cometer para perder peso de una forma efectiva:

- Si bien debes reducir las calorías de los alimentos que consumes, nunca quites calorías de forma abrupta, es decir que si acostumbrabas a hacer una dieta de 2000 calorías al día siguiente no puedes reducir esa cantidad de calorías a menos de 1200 o 1500.

- Entre cada una de las comidas debes dejar pasar tres horas. No más de ello porque sentirás ansiedad y comerás lo primero que tengas a mano.

Como hacer una dieta si trabajo en casa

El trabajo en casa hoy en día es muy común en cualquier lugar del mundo, la falta de propuestas laborales en las grandes empresas o la edad límite para calificar hacen que muchas personas trabajen en casa.

Trabajar en casa esa una buena opción pero qué haces con tu dieta si trabajas en casa?

¿Continúas con tu dieta sin problemas trabajando en casa? Cómo haces para no tentarte?

Si este es tu problema, quieres adelgazar o no quieres engordar aprende como hacer si trabajas en casa:

Opciones de dietas depurativas para bajar de peso

Si quieres adelgazar, las dietas depurativas es una opción para desintoxicar el organismo. Mientras lo depuras, el organismo se prepara poco a poco para recibir una nueva manera de nutrirte.

Las dietas depurativas no las puedes llevar a cabo como modo de alimentación a lo largo del tiempo. Son del tipo shock, es decir que solo las puedes extender por 1 mes pero a razón de dos veces a la semana en esos treinta días.

Puedes optar por algunas de las dietas depurativas que te cito a continuación para mejorar la posibilidad de bajar de peso con un organismo depurado.

La primera opción de las dietas depurativas:

Desayuna:

Un té verde con una compota de pera fresca y un pan integral pequeño o una rodaja.

Almuerza:

jueves, 10 de abril de 2014

Pasos para hacer una dieta que sea saludable y equilibrada

Habrás escuchado y leído hasta el cansancio que si tienes sobrepeso y quieres quitártelo lo mejor que puedes hacer es una dieta saludable y equilibrada.

Sin embargo a pesar de que muchos hablan de ella, pocos te indican cómo hacer una dieta que sea saludable.

Por ello a continuación vas a conocer unos simples pasos para que pueda armar tú misma/o una dieta saludable y equilibrada para perder peso sin descuidar tu salud:

- No restrinjas tus platos de comida, es verdad que para adelgazar no es necesario prohibirte alimentos. Todo puedes comer pero debes ser conciente que necesitas moderarte. En lugar de prohibirte esas comidas que te gustan debes aprender a seleccionar las más sanas. Puede reemplazar alimentos que te engordan por otros que te ayudarán a adelgazar y son igual de sabrosos. La tentación siempre aparecerá. No la niegues, pues un postre de vez en cuando no te hará salir de tu dieta. Cómelo sin sentir culpa.

Aumentar el peso te ayuda a perder peso

Sí, es verdad: si aumentas el peso, bajar de peso te resultará mucho más fácil. Los ejercicios aeróbicos siempre fueron los principales cuando deseabas quemar grasa de tu cuerpo.

Sin embargo hoy en día se sabe y se comprobó que cuando realizas ejercicio físico con peso también resulta muy efectivo para adelgazar.

Ejercicios con pesas aumentando el peso te ayuda peder peso eficientemente.

Asimismo debes recordar que al eliminar la grasa de tu cuerpo adelgazar, la grasa reduce su porcentaje de presencia e tu cuerpo.

Sin embargo también puedes perder el peso graso aumentando la masa muscular, aunque al pesarte en la báscula notes un aumento debido al aumento de la musculatura.

martes, 8 de abril de 2014

Ejercicios para adelgazar y aumentar la masa muscular

Adelgazar y aumentar la masa muscular es lo mejor que puedes hacer cuando inicias una dieta para perder peso, ya que es un forma de no perder musculatura, ya que por lo general los tejidos se vuelven fláccidos y no te lo puedes permitir.

Tu cuerpo delgado una vez que llegas a tu peso ideal no luce bien si no has fortalecido tus músculos.

Por ello es recomendable adelgazar y aumentar la masa muscular a la vez.

A continuación te voy a indicar varios ejercicios para que al adelgazar puedas incrementar tus músculos:

- Colócate de pie con la barra de pesas en el suelo y entre las piernas. Adelanta un pie de modo que un pie quede delante de la barra y el otro por detrás. Manteniendo la espalda recta toma la barra con las piernas flexionadas. Inspira y elévate con la barra en las manos. Desciende con cuidado y haz 12 repeticiones para trabajar el trapecio, los extensores de las piernas, glúteos y cuádriceps.

Como quitar kilos después del parto

Si hace poco que has dado a luz un hermoso bebé, te estará preocupando quitar kilos después del parto. Quieres volver al peso ideal lo más rápido posible.

Lo cierto es que si están amamantando a tu bebé deberás quitarte de encima esos kilos demás de una forma natural.

Por ello te voy a ayudar con buenos consejos para quitar kilos después del parto incluyendo en tu alimentación los mejores alimentos, ya que no puedes hacer ningún tipo de dieta restrictiva.

- Legumbres y cereales siempre integrales te ayudarán a generar saciedad y a obtener energía y además te ayudará a mejorar el tracto intestinal.

- Necesitas alimentos ricos en fibras precisamente para mejora el funcionamiento del intestino, ya que el estreñimiento es común en el período post parto.

lunes, 7 de abril de 2014

Quemar grasa con alimentos picantes

Incluye a tu dieta para adelgazar los alimentos picantes. Te ayudan a quemar grasa gracias a sus propiedades.

Estos alimentos al ser picantes queman grasa al activar el metabolismo.

Es por ello que no puedes perderte esta información para que puedas Quemar grasa con alimentos picantes y adelgazar de una forma efectiva y natural.

Es la capsaicina, la sustancia química presente en los alimentos picantes, la cual ayuda a que la combustión de las grasa se lleve a cabo más rápido porque estimula la destrucción de la capa superficial de los adipositos.

Al destruir estas células impide que se conviertan en verdaderos adipositos e impide a la vez que se formen nuevas células que terminarían en tejido adiposo.

Consejos sanos para perder peso rápidamente

Si tienes sobrepeso y temes seguir subiendo y no sabes como hacer para perder peso rápidamente sin necesidad de una dieta rápida debes seguir leyendo porque…

Te voy a dar consejos para que puedas perder peso rápidamente de una forma sana.

Nunca hagas una dieta rápida y restringida. De hecho no es el consejo que te voy a dar, por el contrario son detalles que no debes olvidar en tu dieta cotidiana para que esta sea sana y puedas perder peso.

¿Qué son las porciones? ¿Cuál es su tamaño? Toda dieta te indica que puedes comer una porción de… pero ¿sabes cómo medir una porción? No es lo mismo una porción de lácteos que de carne, verduras o granos.

jueves, 3 de abril de 2014

Como activar el metabolismo con las comidas

Buscar como activar el metabolismo es lo primero y fundamental que debes hacer cuando quieres bajar de peso, ya que con el metabolismo lento las grasas se acumulan en tu cuerpo.

¿Cómo saber si tu metabolismo es lento o rápido? Si llevas a cabo una alimentación saludable y no subes de peso significa que tu metabolismo está activado, por el contrario será lento si a pesar de ello subes de peso.

Es por ello que te puedes estar preguntado: si hago una buena dieta de alimentación porque no puedo bajar de peso:

Haz una dieta bien balanceada y combínala con el descanso y el ejercicio físico.

Cómo hago la dieta del pomelo

Si quieres adelgazar y has escuchado hablar sobre la dieta del pomelo, vas a leer el paso a paso para que te quites las dudas sobre este plan de alimentación.

En principio debes saber que aunque se trate de una dieta tan popular como esta, la dieta del pomelo no es lo mejor para ti si esta buscando un plan saludable.

De hecho la dieta del pomelo es bastante peligrosa y no existen referencias de su efectividad para perder peso.

Por ello si te estabas preguntando como hacer la dieta del pomelo vas a saber como seguirla, pero ello no quiere decir que te la esté recomendando, por el contrario no es absolutamente recomendable, ya que no es seria.

Quien la ha formulado, promete el descenso de cinco kilos en doce días sin padecer hambre.

martes, 1 de abril de 2014

Como hacer pilates en casa

Ejercicios pilates en casa es una buena idea para complementar tu dieta para bajar de peso.

Pilates te ayuda a estilizar tu silueta. Si no puedes ir a un gimnasio lo puedes hacer en casa.

Los ejercicios de pilates son fáciles de hacer en cualquier momento del día y en casa.

Siéntate en el suelo. Haz equilibro para llevar tus pies hacia tu pecho y luego coloca tus manos en los tobillos para sujetarte y no caerte. Desciende la cabeza hasta llevarla a las rodillas. Manteniendo la misma postura lleva el cuerpo hacia atrás rodando hasta recostarte sobre los omóplatos y regresa a la posición inicial inhalando.

Recuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho. Inhala y levanta cabeza y hombros mientras extiendes los brazos y las piernas de forma paralela al suelo pero en dirección opuesta. Es decir que si levas los brazos a la derecha llevarás las piernas hacia la izquierda o viceversa. Exhalando regresas brazos y piernas a la posición inicial. Vuelve a repetir el ejercicio 10 o 15 veces.

Aprende las propiedades del apio para bajar de peso

Aprende-las-propiedades-del-apio-para-bajar-de-pesoEl apio cuenta con muchas propiedades que te ayudan a perder peso. Si te gusta el sabor del apio que le brinda a las comidas…


Deberías conocer como aprovechar las virtudes del apio para bajar de peso.