lunes, 3 de febrero de 2014

Dieta de la soja: comidas para adelgazar

Dieta-de-la-soja:-comidas-para-adelgazarCon la Dieta de la soja vas a poder bajar de peso, gracias a los menús que leerás a continuación, sin lugar a dudas vas a poder encontrar la solución con un plan de alimentación equilibrado y saludable.


 Es posible que no te resulte fácil adelgazar, pero si cuentas con detalles de comidas, opciones fáciles de preparar y te organizas correctamente con seguridad con Dieta de la soja tendrás éxito.




Solo debes prestar atención a las opciones de comidas para adelgazar y elegir el menú que más te agrade para tu semana de dieta.


Opción 1:


Antes de desayunar bebe un jugo de pomelo fresco.


En el desayuno bebe una leche de soja con dos rebanadas de pan integral untadas con queso untable desnatado.


A media mañana come una zanahoria.


En el almuerzo bebe un caldo casero de verduras con levadura de cerveza (una cucharadita), una ensalada de brotes de soja con tomate, una milanesa de soja y una fruta.


En la merienda bebe una leche de soja y un puñado de nueces o de almendras.


A media tarde come una porción de tofu.


En la cena un caldo casero de verduras mezclado con una cucharadita de levadura de cerveza, una hamburguesa de soja con puré de calabaza o de zapallo y una gelatina Light.


Opción 2:


Antes de desayunar bebe una leche de soja, dos rebanadas de pan integral con queso untable desnatado.


A media mañana come una fruta fresca.


En el almuerzo, un caldo casero de verduras mezclado con una cucharadita de levadura de cerveza, una ensalada de rúcula, un tomate relleno con pasta de soja elaborada con porotos de soja y una gelatina Light con una cucharada de crema Light.


En la merienda bebe una leche de soja y un puñado de cereales dietéticos.


A media tarde una porción de tofu.


En la cena, un caldo casero de verduras mezclado con una cucharadita de levadura de cerveza, dos porciones de tarta de pescado con brotes de soja y una fruta fresca.


Opción 3:


Antes de desayunar come tres rebanadas de piña.


En el desayuno, una leche de soja con dos rodajas de pan integral tostadas untadas con queso untable desnatado.


A media mañana, una barrita de cereal Light.


En el almuerzo, un caldo casero de vegetales con una cucharadita de levadura de cerveza, spaghettis con unas verduras saltadas, por ejemplo zapallito, morón, brotes de soja, etc. y una ensalada de frutas (una porción).


En la merienda una leche de soja, una rodaja de pan integral tostada con mermelada Light.


En la cena, un caldo casero de verduras con una cucharadita de levadura de cerveza, una porción de pollo y dos patatas cocidas al horno y una fruta fresca.



Considera estas tres opciones de comidas para adelgazar en tu Dieta de la soja.


Para condimentar tus comidas puedes considerar la receta de bajas calorías de mayonesa de soja Light.

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