miércoles, 5 de febrero de 2014

5 días con dieta para bajar de peso rápido

Con una dieta de cinco días puedes adelgazar rápidamente hasta 3 kilos con un plan de alimentación restrictivo pero con comidas saludables y variadas.


Al tratarse de una dieta rápida y restrictiva, considera la necesidad de consultarlo con un médico antes de comenzarla.




Por otro lado si tu médico te la recomienda, recuerda que una dieta de 5 días no la puedes llevar a cabo por más de cinco días.


El lunes:


Desayuna: un café o un té, un yogur desnatado y tres rebanadas de piña.


A media mañana:


Un gelatina.


Almuerza:


Un caldo de vegetales casero al que puedes agregarle una cucharadita de levadura de cerveza, un filete de pescado cocido a la plancha, unas ensalada de zanahoria, tomate y apio y una pera.


Merienda:


Una infusión, una rodaja de pan integral tostada, una cucharadita de queso untable desnatado.


A media tarde:


Un yogur desnatado


Cena:


Una sopa casera de vegetales a la que puedes agregarle una cucharadita de levadura de cerveza, un bistec pequeño de carne de ternera cocido a la parrilla, un budín de berenjena (una porción) y una pera.


Martes:


Desayuna: un café o té, un yogur desnatado y tres rebanadas de piña.


A media mañana:


Queso Light (50 gramos)


Almuerza:


Un caldo casero de vegetales al que puedes agregarle una cucharadita de levadura de cerveza, una presa de pollo sin la piel, una ensalada de zanahoria y rúcula y un pomelo.


Merienda:


Un yogur desnatado.


A media tarde:


Una manzana.


Cena:


Una sopa casera de verduras a la que le puedes agregar una cucharadita de levadura de cerveza, un plato de spaghettis con verduras como cebolla de verdeo, champiñones, ají morrón, zapallitos, etc., y gelatina.


Miércoles:


Desayuna un café o té, un yogur desnatado y tres rebanadas de piña.


A media mañana:


Una manzana.


Almuerza:


Una sopa casera de verduras a la que puedes agregarle una cucharadita de levadura de cerveza, una ensalada de huevo duro, zanahoria lechuga y tomate y una pera.


Merienda:


Una infusión, una rebanada de pan integral tostada, una cucharadita de queso desnatado untable.


A media tarde:


Un pedazo de queso de 50 gramos.


Cena:


Un caldo casero de verduras, una porción de pescado cocido al horno, acelga con una salsa blanca Light y un naranja.


Jueves:


Desayuna: un café o té, un yogur desnatado, tres rebanadas de piña.


A media mañana:


Una rebanada de sandía.


Almuerza:


Una sopa casera de verduras, una ensalada de polo, arvejas y arroz integral y un pomelo.


Merienda:


Un yogur desnatado con frutas.


A media tarde:


Tres rebanadas de melón.


Cena:


Una sopa casera de verduras.


Una ensalada de alcauciles y una manzana


Viernes:


Desayuna: un café o té, un yogur desnatado y tres rebanadas de piña.


A media mañana:


Una gelatina


Almuerza:


Una sopa casera de verduras, una porción de pescado cocido a la parrilla, unas puntas de espárragos, un tomate con sal, orégano y aceite y una naranja.


Merienda:


Un yogur desnatado.


A media tarde:


Una manzana.


Cena:


Una sopa casera de verdura, un panaché de vegetales cocidos al horno y una ensalada de frutas.



De este modo has terminado de cumplir los 5 días con dieta para bajar de peso rápido con los menús preestablecidos que has leído.


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