sábado, 21 de diciembre de 2013

Ejemplo de dieta para bajar 4 kilos en 15 días

En 15 días o dos semanas puedes bajar hasta 4 kilos con este ejemplo de dieta que conocerás a continuación.


Puedes hacer esta dieta para bajar 4 kilos en cualquier momento del año. Es solo un ejemplo que te puede servir para reducir algunos kilos de más.




Si se está acercando el verano comienza ya con este plan de dieta rápida pero saludable:


Durante las dos semanas vas a beber agua durante el día mínimamente dos litros.


Excluirás de tu comida todo tipo de dulce excluyendo obviamente el agregado de azúcar a las infusiones.


Excluirás de tu alimentación los alimentos cocidos fritos. Nada de frituras durante dos semanas.


El aceite solo lo usarás frío como aliño de ensaladas frías y calientes.


Tampoco consumirás ningún tipo de bebida alcohólica durante las dos semanas e este ejemplo de dieta.


Desayunarás un huevo cocido en una sartén de teflón o duro, una infusión cualquiera con leche desnatada sin azúcar o con edulcorante, dos rebanadas de pan integral fresco o tostado o galletas integrales de salvado (4) y una fruta que no sea banana.


Como colación: un yogur desnatado y una fruta. No banana.


Almuerza una porción de arroz (4 cucharadas) o fideos (1 taza) o papas tamaño mediano (2) condimentadas con una cucharadita de aceite y ajo y albahaca, una ensalada mixta (1 taza), una pechuga de pollo o filete de pescado o una porción de carne de ternera sin grasa, clara de huevo y una fruta como postre.


Merienda cualquier infusión sin azúcar o con edulcorante y una porción de gelatina Light.


Cena: arroz (4 cucharadas) o fideos (1 taza) o papas tamaño mediano (2) condimentadas con albahaca y ajo y una cucharadita de aceite en crudo o carne de ternera sin grasa, una porción de pescado o una pechuga de pollo, clara de huevo y una fruta de estación.



Este ejemplo de dieta resulta saludable para bajar hasta 4 kilos en dos semanas.


Luego de estas dos semanas continuarás con una dieta que sea equilibrada y saludable para no volver a subir de peso. Si no tienes idea sobre como hacerlo, lee tipos de comidas saludables para dietas sanas.

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