sábado, 28 de diciembre de 2013

Baja 4 kilos en 30 días con estos ejercicios

Anímate, baja 4 kilos y reducir tu cintura en 30 días haciendo ejercicio físico aeróbico. Se trata de una rutina de entrenamiento para que la pongas en práctica en cualquier momento del año.


Si quieres perder cintura estos ejercicios son para ti. Reduce tu peso corporal en un mes.




Baja de peso 4 kilos en 30 días de forma efectiva con este plan de ejercicios.


Primera semana:


Realizarás esta rutina tres días a la semana:


Comenzarás con ejercicios aeróbicos durante diez minutos. Puedes hacer caminatas, andar en bicicleta o cinta de caminar.


Después de los ejercicios aeróbicos continuarás con ejercicios de musculación, body bump o ejercicios localizados para entrenar pecho, espalda, abdomen y piernas.


La segunda semana:


Dos días de esta semana realizarás la misma rutina anterior y un día solo realizarás ejercicio aeróbico, puedes hacer fitness o cualquier otro ejercicio cardiovascular.


La cuarta semana:


Durante esta semana realizarás los mismos ejercicios anteriores pero aumentarás la resistencia y velocidad.


Como ejercicios cardiovasculares también puedes hacer remo, puedes correr y trotar.


Recuerda que el conjunto de estos ejercicios si quieres reducir la grasa en treinta días debes complementarlos con una dieta de bajas calorías y equilibrada.



Si llevas a cabo una buena dieta tu entrenamiento resultará efectivo podrás bajar hasta 4 kilos en 30 días.


Es probable que no sepas como hacer una dieta, cómo planificarla, por ello puedes leer dietas equilibradas con bajas calorías para adelgazar. Toma ideas de ellas.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario