domingo, 13 de octubre de 2013

Recetas de comida Light para perder peso

Recetas-de-comid- Light-para-perder-pesoEstas Recetas de comida Light para perder peso te ayudan también a aumentar tu autoestima. Al poder bajar de peso te sientes mejor y obtendrás también una mejor calidad de vida.


Si quieres adelgazar debes olvidarte de las comidas preelaboradas y de los alimentos procesados, entonces debes tener en cuenta Recetas de comida Light para perder peso, se trata de que tú misma las elabores, pues la comida casera siempre es mejor para ti que la que puedes comprar en un supermercado.




La comida casera te ayuda aportándote un menor porcentaje de grasas a tu dieta. La idea es que tengas en cuenta las siguientes recetas para tres de tus comidas.


 Luego presa atención a los grupos de nutrientes para reemplazarlos por otros y no aburrirte comiendo siempre lo mismo.



Por ejemplo para tu desayuno puedes prepararte un batido de frutas y trigo para perder peso. Además de brindarte saciedad, con un batido puedes reemplazar una comida y de todos modos obtendrás una buena nutrición.


Necesitas como ingredientes:


Una taza de hielo picado


Un cuarto de taza de jugo de naranja


Una taza de melocotón trozado


Un cuarto de taza de germen de trigo


Un yogur desnatado


Para la preparación:


Ya con todos los ingredientes  en la licuadora los  procesarás  hasta que se homogenicen.


Una vez procesados los ingredientes ya podrás servir el batido y beberlo de inmediato.


Tenlo en cuenta para tu desayuno o merienda o para reemplazar una comida.


Para tu almuerzo puedes tener en cuenta la siguiente receta de arroz primavera.


Como ingredientes:


Un ají morrón


Una cucharada de aceite de oliva


Una taza de arvejas ya cocidas


Dos tomates trozados


Dos zanahorias ya cocidas y trozadas


Dos tazas de remolachas ya cocidas y trozadas


Dos tazas de arroz integral ya cocido.


Sal


Para la preparación:


Haz una mezcla en un bol con el ají morrón, las arvejas, la zanahoria, la remolacha y el arroz.


Luego a esta mezcla le agregarás una cucharada de aceite, sal y pimienta.


Puedes acompañar cualquier tipo de carne con esta ensalada de arroz primavera.


Para la cena ten en cuenta otra variedad de ensalada como la de manzana y col.


Ingredientes:


Media cucharada de mostaza


Una cucharada de yogur


Jugo de limón


Aceite de oliva


Media taza de manzana verde rallada


Una taza de col rallada


Sal


Pimienta


Preparación:


Ralla la col y la manzana con la parte gruesa del rallador y luego mézclalos en un bol.


En otro bol haz la mezcla para el aliño con la mostaza, el yogur, el jugo de limón y el aceite de oliva.


Una vez que preparaste el aderezo viértelo sobre los vegetales y termina condimentando con sal y pimienta.


Recetas de comida Light para perder peso te serán útiles para variar tus menús con alimentos de bajas calorías e inclusive las puedes tener en cuenta para combinarlas con otras como: como bajar de peso con recetas de atún.

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