martes, 10 de septiembre de 2013

Ideas para no aburrirte con la dieta

Ideas-para-no-aburrirte-con-la-dietaTen en cuenta estas Ideas para no aburrirte con la dieta, estás haciendo un plan para adelgazar, pues bien, no te aburras, te doy consejos para que integres a esa dieta comidas que te ayudarán a perder peso ayudándote incorporando fibras y de este modo evitar el acostumbramiento y por lo tanto entres en una meseta que no te permita el descenso de peso.


Las Ideas para no aburrirte con la dieta son importantes para que las pongas en práctica en esos momentos que la báscula te indica que no pierdes peso por acostumbramiento. Es en este momento cuando debes cambiar tu menú.



Por ejemplo para las meriendas y las colaciones ten en cuenta los licuados y especialmente uno de quinoa, de chía y melocotón.


Pan integral (Una rebanada) untada con mermelada de frutas dietética y un té rojo.


Galletas de avena (dos) y una leche de soja.


Rebanadas de pan integral (dos) con un trozo de dulce de frutas dietético y un jugo de sandia y piña agregándole una cucharadita de semillas de linaza. Lee: sandía fruta por excelencia para bajar de peso refrescante y nutritiva.


Un yogur desnatado agregándole trozos de frutas.


Una rebanada de pan integral untada con tofu y una leche de almendras.


También para las colaciones puedes considerar:


Una leche vegetal.


Un trozo de tofu.


Un yogur vegetal.


Una banana una vez a la semana.


Un tomate de tamaño mediano.


Un puñado de frutas desecadas o frutos secos .


Para los almuerzos ten en cuenta estos reemplazos:


Un salmorejo dietético (una comida parecida al gazpacho) sin jamón y sin carne y un té verde.


Una ensalada de pescado, rábano de tamaño mediano y un yogur dietético.


Un té verde y un guiso de lentejas con salsa de tomate de tamaño mediano.


Un yogur desnatado  y una ensalada de zanahoria, huevo duro, habas y arroz integral.


Un filete de pescado cocido a la plancha y una ensalada de zanahoria (cocida), betarra y garbanzos condimentada con perejil y aceite de oliva.


Una leche vegetal y una ensalada de rúcula, palmitos, atún manzana verde y apio.


Para las cenas:


Un té de valeriana o manzanilla y un filete de pescado cocido a la parrilla junto a una patata de tamaño mediano y rellena.


Un té de valeriana o manzanilla y un pastel de calabaza (una porción).


Un té de Valeria o manzanilla y una porción de pollo con una ensalada de remolacha y brócoli.


Un té de valeriana o manzanillas y dos porciones de tortilla de hinojo.


Un té de Valeria y manzanilla y una ensalada de atún, ajo, judías verdes y tomillo.



A estas Ideas para no aburrirte con la dieta necesitas complementarlas con ejercicio aeróbico todos los días de 45 minutos.

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