viernes, 30 de agosto de 2013

¿Se puede perder peso en dos semanas?


Estás buscando bajar rápido de peso y quieres saber si  Se puede perder peso en dos semanas. En solo 15 días sí es posible que puedas eliminar el sobrepeso.


Sin embargo todo dependerá de tu esfuerzo para lograrlo. Si tienes compromiso con tu decisión y te mentalizas que lo vas a lograr en poco tiempo, ten fe que es posible.



Por ello hoy te voy a dar un ejemplo de menú día a día para una semana y te aseguro que  Se puede perder peso en dos semanas:



El lunes antes del desayuno vas a beber un vaso de agua, luego como desayuno comerás un huevo sachonado junto a un pan integral (solo una rebanada) con lechuga (dos hojas y tomate (tres rebanadas). Dejas pasar unos minutos y bebes a beber dos vasos de agua. A las tres horas harás una colación con una manzana. Dejas pasar unos minutos y bebes otro vaso de agua.


A las tres horas antes el almuerzo volverás a beber un vaso de agua y luego almorzarás un bistec de carne de res cocida a la plancha junto a una porción de arroz (una taza) y una ensalada de zanahoria y repollo. Después del almuerzo beberás dos vasos de agua.


Merienda después de las tres horas un durazno y luego un vaso de agua.


Cena también después de las horas una ensalada con atún y luego dos vasos de agua.


A las tres horas puedes comer un pan integral (una rodaja) con atún y un vaso de agua.


El martes:


Desayuna comenzando con un vaso de agua para luego comer media banana sancochada junto a  pan árabe (media rebanada)


Deja pasar dos o tres horas y come un durazno como colación y un vaso de agua.


Almuerza dejando pasar tres horas un bistec de carne de res cocida a la plancha con una taza de arroz.


Merienda una banana y al terminar bebe uno o dos vasos de agua.


Cena comenzando con un vaso de agua y luego una ensalada de cilantro, cebolla, zanahoria, tomate y lechuga y pan integral (una rebanada)


Deja pasar entre dos o tres horas y come pan integral (otra rebanada)



El miércoles:


Desayuna comenzando con un vaso de agua y luego leche con cereales.


A las dos o tres horas colaciona una pera.


Almuerza comenzando con un vaso de agua y luego una porción de pollo (muslo) cocido al vapor junto a un ensalada de zanahorias y papa y otra ensalada de cilantro, tomate y lechuga.


Merienda comenzando con un vaso de agua y después una manzana.


Cena siempre empezando con un vaso de agua o dos y termina del mismo modo, come una sopa. Después de la cena come una ensalada pequeña de atún.


El jueves:


Desayuna siempre comenzando con el vaso o dos de agua y luego un yogur.


Al pasar tres horas come fresas.


Almuerza después del vaso de agua, calabacines (dos) rellenos con atún.


Merienda después del vaso de agua un yogur.


Cena también después del agua un filete de merluza o atún y media banana sancochada y media manzana unos minutos después.


El viernes:


Desayuna después de haber bebido el vaso de agua pan integral (una rebanada) untada con queso blanco, después  de dos o tres horas una banana.


Almuerza después de beber agua un filete de cualquier pescado relleno con vegetales, una ensalada de lechuga y tomate y arroz (una taza)


Merienda una galleta integral untada con mermelada.


Cena una ensalada de zanahoria, cebolla, tomate, lechuga y huevos sancochados y luego de dos horas come una rodaja de jamón de pechuga de pavo en pan integral.


El sábado:


Desayuna un yogur y leche con cereales después de haber bebido el vaso de agua. Después de dos hora o tres come cualquier fruta.


Almuerza un bistec de carne cocida a la plancha con unos calabacines rellenos con vegetales y arroz y un jugo de naranja


Merienda una banana.


Cena una sopa de verdura y una ensalada de atún.


Después de dos o tres horas jamón de pechuga de pavo en media rodaja de pan árabe.


El domingo:


Desayuna una ensalada de vegetales verdes en pan integral y un yogur.


Después de dos o tres horas un durazno.


Almuerza una presa de pollo con cualquier tipo de grano y arroz


Merienda galletas integrales con un té verde.


Cena atún en una rebanada de pan integral y luego de tres horas media banana sancochada.


Recuerda que  Se puede perder peso en dos semanas beber un vaso de agua antes de cada comida y uno o dos después de ellas y hacer ejercicio físico. Lee la importancia de: comer cada tres horas para bajar de peso rápido.


 

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