viernes, 5 de julio de 2013

Ejercicios que ayudan a quemar grasa

Ejercicios-que-ayudan-a- quemar-grasaSi necesitas quemar grasa y buscas ejercicios físicos para lograrlo, pues te encuentras con los cardiovasculares también llamados aeróbicos, con los ejercicios con pesas y con los ejercicios localizados.




Ante esta diversidad cuales son los Ejercicios que ayudan a quemar grasa.



Pero si nunca te dedicaste a ejercitar tus músculos, entonces debes empezar de a poco con unos minutos en el día, de diez a veinte y luego con el tiempo vas a ir progresando hasta poder llegar a los 45 minutos diarios. De este modo vas a comenzar a quemar grasas, pero debes permitir que los músculos se acostumbren a tu entrenamiento sin provocarle lesiones.



Por ello no puedes comenzar con 45 minutos en el día porque no tienes por costumbre ejercitar. Acostumbrarlos al entrenamiento pero no los debes acostumbrar a mismo ejercicio todos los días, por ello los variarás, pero…




¿Qué ejercicios aeróbicos puedo hacer?


 

Dada también la diversidad de ejercicios cualquiera de los llamados aeróbicos te servirá para quemar grasa. Entonces puedes comenzar con caminatas a un paso intenso y regular, sin detenerte en el camino, puedes paseas pero sin detenerte a conversar ni mirar vidrieras en shopping. Una vez que ya incorpores tu entrenamiento y si no tienes problemas articulares en las rodillas puedes correr, hazlo con amigos para divertirte mientras escuchas música. Ejercitarte no debe ser aburrido, busca un incentivo para no dejar de hacerlo.





Si vives en un apartamento no utilices el elevador, sube usando las escaleras y desciende también usándolas e inclusive puedes utilizarlas a ejercitarte durante el día.


 

También puedes saltar a la cuerda, pues es un buen ejercicio cardiovascular que te ayudará a gastar muchas calorías. Lee: saltar la cuerda te hace adelgazar, pues quemarás más calorías que caminando pero no lo soportarás por mucho tiempo.



Sin lugar a dudas los Ejercicios que ayudan a quemar grasa son los cardiovasculares o aeróbicos que he citado incluyendo el remo. No dejes de incluirlos de a poco en tu rutina cotidiana si necesitas bajar la grasa abdominal, pues es la única manera de poder lograrlo, luego de ellos podrás hacer localizados para tonificar los músculos.

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