sábado, 30 de marzo de 2013

Dieta de los puntos para bajar de peso

Dieta-de-los-puntos-para-bajar-de-pesoSi combinas esta dieta con media hora de ejercicio diaria, tendrás resultados más rápido


Si estabas buscando una forma fácil para adelgazar has encontrado la dieta de los puntos para bajar de peso, cuenta con una flexibilidad que la hace fácil, pues además de la cantidad de puntos que te corresponde de acuerdo a tu peso, esa cantidad puede sumar puntos si realizas ejercicio físico, un punto por cada media hora de ejercicio físico e inclusive si por ejemplo eliges andar en bicicleta, practicas natación o corres puedes ganar 5 puntos. Recuerda que es importante hacer dieta evitando el efecto rebote.



Ahora bien, la dieta de los puntos para bajar de peso indica créditos a alimentos:


La berenjena, pimientos, alcachofas, guisantes, un racimo de uva son alimentos con 0 de crédito.







Una lata de atún, queso duro, un yogur desnatado, son alimentos con 1.5 puntos.


El plátano, un postre de vainilla, la merluza, las patatas ya sea hervidas o asadas son alimentos de 2 puntos.


El resto de los pescados, el pollo y las lentejas son alimentos de 2.5 puntos.


El fiambre de pavo, el pescado frito y tres rodajas de jamón son alimentos de 3 puntos.


Los chacinados y embutidos son alimentos de 3.5 puntos


La carne estofada y los helados de crema son alimentos de 4 puntos.


Un bollo dulce y una porción de pizza son alimentos de 4.5 puntos.


Cuatro croquetas de pollo y una tortilla de patatas con huevo son alimentos de 5 puntos.


Una porción de un puré de patatas, el hígado y una cerveza son alimentos de 6 puntos.


La mayonesa, arvejas, zanahoria y una porción de una ensalada de patatas son alimentos de 7 puntos


La mantequilla y el cordero son dos alimentos de 8 puntos.


¿Cuántos puntos puedes consumir durante el día de acuerdo a tu peso?



Si eres hombre:



  • Si pesas hasta 80 kilos: 26 puntos.

  • Si pesas entre 80 y 89 kilos: 28 puntos

  • Si pesas entre 90 y 99 kilos: 30 puntos

  • Si pesas entre 100 y 110 kilos: 32 puntos

  • Si pesas más de 100 kilos: 34 puntos


Si eres mujer:



  • Si pesas entre 61 y 70 kilos: 18 puntos

  • Si pesas entre 71 y 80 kilos: 20 puntos

  • Si pesas entre 81 y 90 kilos: 22 puntos

  • Si pesas entre 91 y 100 kilos: 24 puntos

  • Si pesas más de 100 kilos: 26 puntos


Recuerda que puedes sumar puntos según tu peso si haces ejercicio físico ente uno y cinco para la dieta de los puntos para bajar de peso.

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