jueves, 21 de febrero de 2013

Dieta saludable para bajar de peso

Dieta saludable para bajar de pesoUna dieta saludable para bajar de peso te permite adelgazar sin volver a recuperar el peso perdido y además te crea hábitos sanos de alimentación. De hecho perder peso sin dejar de comer es lo más importante para mantener activo el metabolismo.
Comienza cualquier día de la semana:
Desayuna cualquier infusión con leche desnatada, un jugo de naranja y dos rebanadas de pan integral tostado untado con queso desnatado.



Como colación: una fruta
En el almuerzo: una porción de pollo, una porción de budín de calabaza o zapallo y una porción de gelatina dietética.
Como merienda: un yogur desnatado y un puñado de nueces.
Como colación: una fruta
En la cena: Una ensalada de tomate, zanahoria y lentejas y una fruta.
Al día siguiente:
Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y untado con queso desnatado y un jugo de naranja.
Como colación: un yogur desnatado bebible.
En el almuerzo: un bistec de carne de ternera con una ensalada de tomate, cebolla y lechuga.
En la merienda: un jugo de pomelo con una tostada de pan integral untada con mermelada Light.
Como colación: 50 gramos de queso desnatado.
En la cena un plato de spaghetti con vegetales cocidos y una fruta.
Al día siguiente de la dieta saludable para bajar de peso:
Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral tostado untado con queso desnatado y un jugo de naranja.
Como colación: 50 gramos de queso desnatado.
En el almuerzo un plato de arroz integral con huevo duro, una zanahoria rallada y una fruta.
En la merienda: un puñado de nueces picadas y un yogur desnatado.
Como colación: una gelatina Light.
En la cena: un filete de pescado cocido a la plancha acompañado con puré de calabaza y una fruta.
Al día siguiente:
Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado untado con queso desnatado y un jugo de naranja.
Como colación: un yogur desnatado bebible.
En el almuerzo: una presa de pollo cocida al horno, dos patatas pequeñas y una fruta.
En la merienda: cualquier infusión con leche desnatada y un jugo de naranja.
Como colación: una fruta.
En la cena: pizza de vegetales (dos porciones) y una ensalada de frutas.
Hasta completar la semana puedes elegir para los días restantes cualquiera de los menús para una dieta saludable para bajar de peso.

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