jueves, 28 de febrero de 2013

Dieta de la fuerza aérea para bajar 10 kilos en dos semanas

Si necesitas bajar 10 kilos en dos semanas puedes pensar en la dieta de la fuerza aérea. Establece un menú de comida para los siete días de la semana, por lo cual en la próxima semana deberás repetir el mismo menú, luego de haber descansado una o dos y también puedes leer como bajar rápido 10 kilos con ejercicio aeróbicos.


Por ejemplo para hacer la dieta de la fuerza aérea:



El primer día desayuna: cualquier infusión sin azúcar o con edulcorante natural y una tostada de pan integral.


Almuerza: un tomate con tres huevos duros.


Cena: un bistec de carne de ternera magra (puede ser un bistec de peceto de 200 gramos (junto con una abundante ensalada de vegetales verdes.


El segundo día:


Desayuna: cualquier infusión sin azúcar o con un edulcorante natural y una tostada de pan integral.


Almuerza: una ensalada mixta con un bistec de carne de ternera magra.


Cena: un yogur desnatado junto con una presa de pavo o 200 gramos de jamón.


El tercer día:


Desayuna: cualquier infusión sin azúcar o con edulcorante natural y una tostada de pan integral.


Almuerza: una ensalada abundante de vegetales verdes, dos tomates y de postre unas naranja.


Cena: jamón (150 gramos) junto con una abundante ensalada y de postre una fruta.


El cuarto día:


Desayuna: cualquier infusión sin azúcar o con edulcorante natural y una tostada de pan integral.


Almuerza: un trozo de queso port salut de 200 gramos, dos huevos y una zanahoria.


Cena: una ensalada de frutas con un yogur desnatado.


El quinto día:


Desayuna: cualquier infusión sin azúcar o con edulcorante natural y una tostada de pan integral.


Almuerza: jamón (200 gramos) junto a zanahoria rallada (1 taza).


Cena: un filete de pescado cocido a la plancha junto a dos tomates.


El sexto día:


Desayuna: cualquier infusión sin azúcar o con edulcorante y una tostada de pan integral.


Almuerza: una presa de pollo cocido a la plancha (pechuga) y cualquier fruta cítrica.


Cena: dos huevos junto con una zanahoria rallada.


El séptimo día:


Desayuna: Cualquier infusión sin azúcar o con edulcorante natural y una tostada de pan integral.


Almuerza: un bistec de carne de ternera (200 gramos) cocido a la plancha y cualquier fruta cítrica.


Este es el menú que debes seguir durante dos semanas para hacer la dieta de la fuerza aérea para bajar 10 kilos en dos semanas.

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