miércoles, 27 de febrero de 2013

Dieta de 1500 calorías diarias

Si estabas buscando un plan de alimentación saludable y de manteniendo has encontrado la dieta de 1500 calorías diarias.


Si bien puedes leer y tener en cuenta ideas para comer saludablemente con menús baratos, a continuación te detallo un menú para la dieta de 1500 calorías diarias:


El primer día:



Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral untadas con queso desnatado untable y un jugo de naranja.
Como colación: una fruta.


En el almuerzo: una porción de pollo, una porción d un budín de zapallo y una porción de gelatina dietética.
Como merienda: un yogur desnatado con un puñado de nueces.


Como colación: una fruta.


En la cena: un plato de lentejas con tomate y zanahoria y una fruta.


El segundo día:


Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral untado con queso desnatado untable y un jugo de naranja.


Como colación: un yogur bebible desnatado.


En el almuerzo: un bistec de carne de ternera junto a una ensalada de tomate, cebolla y lechuga.


Como merienda: un jugo de pomelo, una rebanada de pan integral untadas con mermelada dietética.


Como colación: un trozo de 50 gramos queso desnatado.


En la cena: un plato de spaghetti junto a verduras cocidas y una fruta.


El tercer día:


Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral untado con queso desnatado y un jugo de naranja.


Como colación 50 gramos de queso desnatado.


En el almuerzo: un plato de arroz integral con un huevo duro y zanahoria rallada y una fruta.


En la merienda: un yogur desnatado junto a un puñado de nueces.


Como colación: una porción de gelatina Light.


En la cena: un filete de pescado cocido a la lancha junto a un puré de zapallo y una fruta.


El cuarto día:


Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado untadas con queso blanco desnatado y un jugo de naranja.


Como colación un yogur desnatado.


En el almuerzo: una presa de pollo cocida al horno junto con dos papas pequeñas y una fruta.


En la merienda: cualquier infusión con leche desnatada y un jugo de naranja.


Como colación: una fruta.


En la cena: dos trozos de pizza de vegetales y de postre una ensalada de frutas.


El cuarto día:


Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y untado con queso desnatado y un jugo de naranja.


Como colación: una fruta.


En el almuerzo: un plato de spaghetti con una salsa banca dietética y una fruta.


En la merienda: un yogur bebible desnatado.


Como colación: 50 gramos de queso desnatado.


En la cena: un bistec de carne de ternera junto a una ensalada de alcachofa y brócoli.


El sexto día:


Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y untado con queso desnatado y un jugo de naranja.


Como colación: un yogur desnatado.


En el almuerzo: una ensalada de atún, huevo y arroz integral aliñada con una cuchareadita de mayonesa Light.


Como merienda: cualquier infusión con leche desnatada, una rebanada de pan integral tostado y untada con mermelada dietética.


Como colación: una ensalada de frutas.


Como cena: puedes comer lo que desees.


El séptimo día:


Desayuna: cualquier infusión con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y untado con queso desnatado y un jugo de naranja.


Como colación: un yogur bebible desnatado.


Como almuerzo: un bistec de carne de ternera junto a verduras cocidas al vapor y una porción de gelatina Light,


En la merienda: un yogur desnatado con cereales.


Como colación: una fruta.


En la cena: una ensalada cesar con pollo y una fruta.


Ten en cuenta este ejemplo de menú para una dieta de 1500 calorías.

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