martes, 11 de diciembre de 2012

Ideas para comer saludablemente con menús baratos

Para comer saludablemente no es necesario gastar demasiado dinero, pues con menús baratos también es posible mantener la silueta cuidando la salud.


Incorporar en la alimentación más cantidad de verduras y frutas eligiendo las de estación para hacer menús baratos, también se deben agregar cereales, sus derivados integrales y las legumbres, pues en su gran variedad son ideales para incorporar en una dieta para bajar de peso debido a su aporte de fibras, las cuales ayudan a ejercer sensación de saciedad.


Es aconsejable incluir cinco porciones de verduras a diario para acompañar las comidas.



El poco tiempo con el que la mayoría de las mujeres cuentan hoy en día para preparar platos de comida un poco elaborados hace que ésta sea la excusa para que en su lugar se opte por comidas rápidas, sin embargo se puede comer saludablemente con menús sencillos.


Como fuentes de proteínas no solamente se debe pensar en las carne, ya que también se puede elegir la clara de huevo y la leche, dos alimentos con un bajo costo y con una buena calidad proteica. Este es un ejemplo válido en el caso de estar haciendo una dieta protéica. Los alimentos que la integran cumplen una función sobre el metabolismo activándolo y permitiendo el descenso de peso además de ejercer sensación de saciedad reduciendo otras porciones de comida.



Como menús baratos para una comida saludable se puede optar por ejemplo por una cazuela de vegetales, trigo burgol o de lentejas, usando rocío vegetal se puede elaborar una tortilla de arvejas, para variar la preparación de las verduras, con éstas se puede elaborar un pastel de calabaza o de acelga o un budín de espinaca con pollo y arroz integral, con vegetales y pescado se puede elaborar una tarta integral, la cual también permite la combinación de huevo duro con jamón cocido, tomate y chauchas o una tortilla de repollo Light.


Sin dejar de lado que la incorporación de frutas en las comidas ayuda ampliamente a bajar de peso. Siempre se debe tener en cuenta la elección de las frutas de estación para comer sano con menús baratos.

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