lunes, 28 de mayo de 2012

Como Perder 4 kilos en 1 una semana

 


Como Perder 4  kilos en 1 una semanaPerder peso es algo muy sano y significa que tu organismo pero siempre hay que cuidar que estés en tu peso ideal y correcto ni muy delgado pero tampoco muy gordo, siempre hay que cuidar de tener un peso equilibrado y mantenerse haci.


Para perder 4 kilos de peso hay que llevar una dieta adecuada, y siempre he recomendado ir con un nutriólogo de su confianza.



Pero bueno para irnos directamente al asunto a continuación de doy algunos consejos para que bajes 4 kilos de peso en 1 semana.


Esta dieta es excelente para bajar 4 kilos en 1 semana


Básicamente esta dieta reduce considerablemente el consumo de grasas y lo que te aconsejo es que siempre consultes a un nutriólogo antes de comenzarla.


La semana tiene 7 días por lo que lo clasificaremos como día 1,2 etc.


Primer Día


Desayuno:
1.-Tomar medio litro de jugo de naranja
Almuerzo:
1.-pescado a la parrilla de preferencia que sea un filete, con salsa de tomate
1 plato de una rica sopa de verduras


Merienda


Un vaso de jugo de naranja


Cena
Encalada de pepino y zanahoria,
200 gramos de carne de res a la parrilla o plancha sin grasa
1 vaso de agua



Segundo Día


Desayuno


Medio litro de jugo de naranja.


Almuerzo


140 g de pechuga de pollo a la plancha
1 ensalada de lechuga y zanahoria
1 vaso de jugo de piña


Cena
1 ensalada de berenjena previamente corta en trocitos con 80 gramos de jamón, queso light, y manzana (Se mete al horno por 10 min).


Tercer Día 3


Desayuno
Comer una rodaja de piña con medio litro de jugo de naranja


Almuerzo
1 taza de verduras con 30 gramos de arroz y cucharada de queso cotash ,
1 taza de frutas (piña, naranja)


Cena                                                                                                                                                                                                                                                                                       2 huevos revueltos, Ensalada de zanahoria con pepino y salsa de tomate
1 rodaja de piña


Cuarto Día 4


Desayuno
Medio litro de jugo de naranja.


Almuerzo
Puré de Calabaza, 1 huevo duro, con 100 gramos de atún a la plancha y 1 pera
Merienda: 1 rodaja de piña


Cena


1.-filete de arrachera a la plancha
1.-Gelatina light
1.- Medio Vaso de Agua


Quinto Día 5


Desayuno
2 vasos de jugo de piña


Almuerzo
1.-Ensalada de lechuga con pepinos y salsa de tomate
1.- Filete de atún o pescado a la plancha
1.- manzana


Merienda
1 vaso de jugo de naranja


Cena
Ensalada de espinacas, con zanahoria y salsa de tomate
1 rodaja de piña


Sexto día 6


Desayuno
2 vasos de jugo de piña.


Almuerzo
Una tasa de verduras
100 gramos de arrachera a la plancha
1 vaso de agua


Merienda
1 vaso de jugo de naranja


Cena
filete de carne jugosa y magra a la plancha
1 ensalada de lechuga, pepino y salsa de tomate
1 pera


Día siete 7 y último


Desayuno
1 vaso de jugo de naranja


Almuerzo
Ensalada de arroz con verduras
1 filete de arrachera a la plancha con gelatina de dieta.


Merienda
1 vaso de jugo de piña


Cena
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 Ensalada de lechuga con zanahoria y salsa de tomate
1 manzana


Esperemos y obtengas los resultados deseados y muchísimas gracias por tu atención y sobre todo espero y tengas mucha suerte.


Como último consejo siempre debes llevar una agenda de todo, pará que no te saltes esta dieta.


También no te olvides de pesarte antes de iniciar la dieta,y sobre todo para que puedas cumplir esta dieta que tus amigos y amigas lo sepan, para que te apoyen moralmente.


Y Siempre trata de dormir tus 8 horas.


 

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