domingo, 27 de mayo de 2012

Bajar de Peso Corriendo en 1 Semana

Bajar de Peso Corriendo en 1 SemanaUno de los mejores ejercicios que se pueden hacer el de correr, ya que este ejercicio no solo te ayudará a bajar de peso, sino mantendrá tu cuerpo en forma y tendrás salud asegurada. Pero hoy específicamente te voy a hablar de cómo bajar de peso corriendo.


Si tu decisión es bajar de peso corriendo, te quiero comentar que debes de crearte una rutina, para que te disciplines y empieces a bajar de peso, es muy recomendable que las rutinas de carreras las hagas por la mañana muy temprano, así que puede planificar levantarte a las 5 de la mañana y correr por lo menos una media hora diario, luego regresar a tu casa, tomar un baño, prepararse, desayunar y salir a trabajar o estudiar.





Así que te sugerimos que antes de empezar a correr  puedas calentar tus músculos, caminando y luego empezar a trotar para luego pasar a correr, ya que tu meta es perder peso deberás de realizar alguna carrera a un ritmo rápido, para que tu cuerpo queme calorías y reduzca las grasas acumuladas.





Para bajar de peso corriendo es necesario que en tus recorridos realices intervalos de velocidades diferentes, es decir, habrá un momento en que debas realizar esprint y luego baja de velocidad, así que debes incluir esfuerzo extremo en tu recorrido, quizás creas que no podrás soportar las carreras, entonces puedes buscar un lugar en donde hayan pendientes o subidas, para que puedas recorrerlas, algo muy importante es que al terminar tu rutina de ejercicio no seas como aquellas personas que corren y luego se sientan porque necesitan descansar, esto es un gran error, lo que tienes que hacer luego de realizar un esfuerzo en tu carrea, puedes empezar a caminar rápidamente e ir bajando de velocidad hasta llegar a una velocidad normal y tu corazón llegue a un ritmo adecuado.





Pero siempre te aconsejamos que cualquier tipo de ejercicio lo acompañes de una dieta, ya que de nada te servirá correr horas y horas, si al llegar a casa llenas tu plato de comida no adecuada, así que debes hacer un balance de todo en tu vida diaria.


 

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