lunes, 31 de diciembre de 2012

Diviertete Bajando de Peso con Zumba

Diviertete-Bajando-de-Peso-con-ZumbaZumba es una explosiva mezcla de aeróbicos de bajo impacto, y es una mezcla de bailes latinos como la salsa merengue y rumba.


Como el zumba es una actividad aeróbica la única regla es nunca dejar al menos 1 pie en el suelo de tal manera que esto disminuye el esfuerzo muscular en el proceso que se ejecuta el ejercicio y así se evita que sufran las articulaciones de impactos leves del tobillo, rodilla y la columna vertebral especialmente la región lumbar cuando la planta del pie impacta el suelo.


domingo, 30 de diciembre de 2012

Bajar de Peso con alimentos Quema Grasa

Bajar de peso con alimentos quema grasa¿Sabías que es posible bajar de peso con alimentos quema grasa? Se trata de perder peso sin dejar de comer. De hecho es la mejor forma de activar el metabolismo para adelgazar y mantener una buena salud y por supuesto adelgazar sin darte cuenta que estas haciendo una dieta.


Engaña a tu cerebro con alimentos con calorías negativas. La pérdida de peso funciona de esta manera: Cada alimento que ingieres cuenta con un aporte determinado de calorías, pero durante el proceso de digestión se queman más calorías de la que ellos mismos aportan y en consecuencia ayudan a adelgazar comiendo (perder peso sin dejar de comer).


viernes, 28 de diciembre de 2012

Cómo adelgazar en un mes activando el metabolismo

Ejerciendo la combustión de las grasas es posible adelgazar en un mes activando el metabolismo con estrategias contra el sobrepeso y la obesidad. En líneas generales se trata de bajar de peso rápido pero no del modo que te sugieren las dietas rápidas a pesar de que cuentas con opciones de dietas rápidas para bajar de peso.


Cómo tomar agua sin engordar

Si bien es importante la ingesta de líquido como una forma de eliminar las toxinas acumuladas, también resulta esencial saber como beber agua sin engordar, ya que dependiendo del momento de su consumo puedes notar que estás engordando en lugar de adelgazar.


Por ello te voy a citar unos tips para que no engordar bebiendo agua:


jueves, 27 de diciembre de 2012

¿Se puede eliminar la celulitis con ejercicios?

Se-puede-eliminar-la-celulitis-con-ejerciciosSi quieres eliminar la celulitis con ejercicios debes saber que si bien su efecto no es nulo, sí es mínimo, lo cual no significa que no debes ejercitarte sobretodo si además cuentas con sobrepeso, ya que esta afección no solo se encuentra presente en personas con un peso corporal excedido sino también en personas delgadas.


La celulitis se desarrolla a partir de nódulos de tejido adiposo provocados por la circulación capilar que es interferida por la retención de líquido, grasa y toxinas.


Tips para adelgazar después de los excesos de la Navidad

Adelgazar después de los excesos de la Navidad, recomenzar con la dieta que se venía llevando, pues en esos días de fin de año cuando la reuniones sociales se llevan a cabo casi todos los días despidiendo el año, comiendo como si fuese el último día de tu vida, pues pasadas estas fiestas llega el momento de pensar cómo volver al peso ideal al que habías llegado con esfuerzo.


No te alarmes ni te angusties, pues ya han pasado esos días. Ahora solo debes concentrarte en hacer una dieta desintoxicante, podrías pensar en la dieta depurativa de la pera, para hacerla unos pocos días como a fin de desintoxicar el organismo.


miércoles, 26 de diciembre de 2012

Spinning para bajar caderas y piernas?

Spinning para bajar caderas y piernasSi necesitas hacer ejercicio aeróbico tienes en el spinning posibilidad de bajar caderas y piernas.


Como todo ejercicio de este tipo trabaja las grandes masas musculares. Se trata de hacer ejercicio en una bicicleta fija con el objetivo de quemar calorías sin dejar de lado que los intervalos cardíacos se deben mostrar saludables, pues es a partir de los latidos cardiacos  como se mide el rango de esfuerzo. Se lleva a cabo con un instructor, quien controla que te encuentres fuera del riesgo de salud al ejercer el máximo esfuerzo.


Bajar de peso con platillos sin vegetales

Cuando se trata de obesidad infantil o sobrepeso en niños es importante tener a mano recetas de  pBajar de peso con platillos sin vegetaleslatillos Light sin vegetales para bajar de peso que no sean elaborados con ningún tipo de verduras, pues los vegetales en su mayoría son de desagrado para los niños, en consecuencia resulta difícil programar una dieta para adelgazar.


martes, 25 de diciembre de 2012

Cómo bajar el abdomen y las chaparreras

Si quieres saber como bajar el abdomen y las chaparreras, pues comencemos diciendo que esas chaparreras pueden ser llamadas también “pantalón de montar” haciendo alusión al efecto que provocan estos pantalones sobre los costados externos de los muslos, pues en definitiva se trata de la grasa acumulada en ese sitio.


Ante todo es importante destacar que muchas veces se trata de un problema genético, por lo cual difícilmente sea posible reducirlo pero sí minimizarlo aún con falta de tiempo.


lunes, 24 de diciembre de 2012

¿Se puede adelgazar con dieta durante el embarazo?

Se puede adelgazar con dieta durante el embarazo?Si has comenzado tu embarazo con unos kilos demás te estarás preguntando si se puede adelgazar con dieta durante el embarazo.


Si bien no se puede hablar de hacer dieta estando embarazada debido a que en medio de la gestación nunca es recomendable hacer una dieta para adelgazar.


Legumbres para una dieta para bajar de peso incorporando fibras

Legumbres para una dieta para bajar de peso incorporando fibrasSi tienes sobrepeso debes pensar en las legumbres para bajar de peso incorporando fibras, pues se trata de alimentos que deben estar presentes en tu dieta para adquirir sus beneficios. Por un lado aunque estés haciendo una dieta de 1000 calorías, considera incorporar las siguientes legumbres.


Sin cocinar las lentejas, por ejemplo cuentan por cada 100 gramos con 300 calorías tal como las habas, los garbanzos y la soja.


domingo, 23 de diciembre de 2012

Perder Peso ¿se centran en la tonificación muscular!

Cuando se trata de realizar actividades físicas para perder peso no puedes olvidarte de la importancia que tiene la tonificación muscular.


Las personas que tienen exceso de peso y realizan una dieta para perder hasta 5 kilos en muy poco tiempo y lo logran, pero muchas veces debido a que pierden peso de una manera rápida la piel del cuerpo queda flácida y arrugada. Esto sucede cuando se piensa que la pérdida de peso es sólo para perder "grasa". De hecho, cuando usted está en una dieta para perder peso rápidamente, lo primero que se reduce es la masa de agua y la masa de la proteína (también conocida como masa celular o la masa corporal magra) y la masa grasa.


Cómo quemar grasa en caderas y abdomen

Con una rutina completa de ejercicios físicos es posible quemar grasa en caderas y abdomen. Puede ser que te encuentres haciendo un entrenamiento físico y no puedas observar que estás resolviendo tu problema, pues debes pensar en rediseñarlo y ajustarlo a tus necesidades.


sábado, 22 de diciembre de 2012

Cómo aumentar los senos

De forma natural aprende como aumentar los senos sin recurrir a una cirugía estética, pues ésta se trata de una intervención quirúrgica que como tal implica riesgos, pues no los quieres atravesar, entonces puedes recurrir a trucos fáciles.


En principio comienza por mejorar la postura. Párate de forma erguida con los hombros hacia atrás. Siéntate también manteniendo la espalda erguida, haz este ejercicio como un nuevo hábito. Así como cuentas con pasos para tener un vientre plano en 7 días, también cuentas con trucos para aumentar los senos.


El fitness acuático para adelgazar

¿De qué se trata el fitness acuático para adelgazar? En líneas generales se trata de un tipo de ejercicio que se ejerce bajo el agua con aparatos de gimnasia que soportan la sumersión.


Bajo el agua tu cuerpo pesa mucho menos, por lo tanto logras una mayor resistencia, puedes ejercitar por más tiempo quemando más calorías.
Tienes problemas con la grasa abdominal? No es necesario bajar de peso con una liposucción, prueba el fitness acuático para adelgazar.


Con tablas, cintas, steps, bicicletas y mancuernas bajo el agua es un modo fácil y divertido para perder peso.


viernes, 21 de diciembre de 2012

Cómo aumentar los pechos sin engordar el cuerpo

Si estás buscando cómo aumentar el pecho sin engordar el cuerpo, comienzas con un error, ya que se trata de una zona con una acumulación natural de adiposidad, que se desarrolla aumentando su tamaño también de forma natural, pero a veces cuando esto no sucede por cuestiones hormonales, genética o contextura física, solo podrá aumentar de tamaño si ganas peso corporal.


De hecho debes pensar que en un caso contrario cuando es necesario reducir el tamaño de los pechos también se lleva a cabo al reducir el tejido adiposo.


Ejercicios para endurecer la barriga tras adelgazar rápido

Estás buscando qué ejercicios hacer para endurecer la barriga tras adelgazar rápido, pues es lógico que después de haber terminado un tipo de dieta rápida, de las llamadas Express hayas adelgazado, pero ¿cómo han quedado tus tejidos? Seguramente los percibes fláccidos, pues has logrado quemar la grasa abdominal pero con esa flaccidez en los tejidos no puedes lograr el vientre plano que deseabas. Bajar de peso rápidamente no siempre es lo mejor para lograr mantener un buen peso a largo tiempo con la silueta escultural que deseas.


Puedes hacer ejercicios simples para bajar de peso, pero además de ello necesitarás ejercicios para endurecer la barriga tras adelgazar rápido.


Trucos para motivar el ejercicio

Trucos para motivar el ejercicioLos trucos para motivar el ejercicio son indispensables ya que puedes estar haciendo una dieta para adelgazar, pero sin embargo te cabe estar pregunta: ¿por qué usted no está perdiendo peso? Crees que estás haciendo todo correctamente, cumples con tu plan de alimentación incuso comes para bajar de peso acelerando el metabolismo.


Sin embargo nada de ello funciona porque indiscutiblemente debes acompañar esa dieta con ejercicio físico pero ¿cómo motivar el ejercicio?


Yoga ¿ayuda a bajar de peso?

Yoga ayuda a bajar de pesoA pesar de que en un principio su práctica se basa en lograr relajar el cuerpo y mejorar la flexibilidad, el yoga ayuda a bajar de peso.


¿Cómo actúa en el descenso de peso? De acuerdo a estudios realizados el yoga ayuda a la liberación de hormonas para lo cual exige quemar calorías activando el metabolismo (acelerar el metabolismo para perder peso) De este modo ejerce su función controlando el peso corporal.


jueves, 20 de diciembre de 2012

Cómo comenzar a hacer ejercicio estando obeso

Comenzar a hacer ejercicio estando obeso requiere de esfuerzo y perseverancia. Si este es tu caso no te desanimes, pues tal vez no te agrade concurrir a un gimnasio, dado que seguramente te avergüenzas de tu silueta.


Por un lado debes saber que en un gimnasio, más allá de que podrás ver muchas personas con una silueta que tú deseas, todas ellas se encuentran concentradas en sus propios ejercicios, por ello tu cuerpo pasará desapercibido para ellas, pero tal vez no cuentes con el dinero para costearlo, en cuyo caso puedes comenzar a hacer ejercicio estando obeso en casa.


Como Obtener Mas Musculos y Menos Grasa

Como Obtener Mas Musculos y Menos GrasaMúsculos:Tener músculos es una ventaja para nosotros los hombres debido a que nos da una buena impresión física y nos ayuda a conquistar a las chicas, además tiene ventajas positivas, ya que te hace ágil en el deporte  y lo mejor nos da una calidad de vida mucho mejor.


Grasas: Esto es lo contrario a los músculos por que tener exceso de grasa en nuestro cuerpo, es un signo de que tenemos una vida poco saludable, además te hace ser transparente a los ojos del sexo opuesto, también la grasa daña a nuestro corazón y qué decir de la sudoración excesiva en tiempos de calor.


Podríamos decir que los músculos odian a la grasa es un sentimiento mutuo.


Cómo Perder Peso sin Dejar de Comer

Perder peso sin dejar de comer es la forma ideal para adelgazar, ya que se crean nuevos hábitos y ese peso perdido ya no será ganado.
Es decir que se trata de aceptar consejos para bajar de peso cambiando el estilo de vida.


Acompaña tus comidas con un jugo natural de fruta fresca exprimida en el mismo momento, pues además de ello rebaja el jugo de frutas con medio vaso de agua, es decir que estarás bebiendo medio vaso de agua y el restante de fruta natural, de este modo reducirás las calorías consumidas en cada vaso de jugo de fruta.


Sugerencias para desintoxicar el cuerpo

Sugerencias para desintoxicar el cuerpoDesintoxicar el cuerpo con dieta es esencial no solo para comenzar una dieta para adelgazar sino también por una cuestión de salud, dado que las sustancias de los alimentos y otras ambientales se van acumulando interfiriendo en la salud del sistema inmunológico, por lo cual tras ello es común que se presenten ciertas enfermedades, las cuales muchas de ellas pueden ser crónicas y discapacitantes.


Como sugerencias para desintoxicar el cuerpo es necesario incorporar algunos alimentos al plan de alimentación.


miércoles, 19 de diciembre de 2012

6 alimentos antioxidantes que adelgazan

6 alimentos antioxidantes que adelgazanLa naturaleza te ofrece la posibilidad de contar con más de 6 alimentos antioxidantes que adelgazan, pues la lista sería muy extensa si los citáramos a todos, por ello vamos a limitarnos a elegir 6 de ellos con sus propiedades adelgazantes y a su vez con el beneficio de contar con antioxidantes, con lo cual se adquiere el beneficio de retrasar el envejecimiento celular, pues los antioxidantes crean una barrera contra la producción excesiva de los radicales libres.


Mentalidad positiva para adelgazar

Mentalidad positiva para adelgazarSeguramente no es la primera vez que has escuchado o te han recomendado que debes tener mentalidad positiva para adelgazar, pues no se trata de un milagro, por el contrario está comprobado que al comenzar una dieta para bajar de peso debes mentalizarte que vas a poder bajar de peso, por supuesto si inicias una dieta acorde a tus condiciones físicas conjuntamente con un plan de ejercicio físico, pues nada es mágico pero sí se puede adelgazar si te motivas a bajar de peso.


Pero ¿cómo hacer para que tu plan no falle? De hecho puedes preguntarte porqué tu dieta no funciona.


Ejemplo de dieta Mayo para perder de 5 a 7 kilos en 14 días

La dieta Mayo para perder peso se trata de un plan de alimentación muy restrictivo que tiene una duración de no más de 14 días en los cuales es posible perder de 5 a 7 kilos de acuerdo a lo que promete.


Por otro lado puede decirse que es una de las dietas bajas en calorías, ya que las porciones en el día serán con un aporte de no más de mil calorías. Basándose los menús fundamentalmente en la ingesta de huevos, los cuales pueden comerse hasta seis en el día.


lunes, 17 de diciembre de 2012

Consejos para hacer unas dieta baja en grasas

Consejos para hacer unas dieta baja en grasasUna dieta baja en grasas te ayuda a perder peso modificando los hábitos cotidianos de tu alimentación. Si bien el descenso de peso no será rápido, ya que para ello deberías conocer trucos para adelgazar rápido, pero siempre teniendo en cuenta que cuanto más rápido desciendas de peso más rápido los vas a recuperar.


Entones con un tipo de dieta baja en grasas creas nuevos hábitos pudiendo tratarse de un tipo de plan de alimentación que lo llevarás de por vida, manteniendo una buena calidad de vida.


Dieta del limón para bajar de peso de 500 gramos a un kilo

La dieta del limón te ayuda a bajar de peso de una forma progresiva desde que la comienzas, pues cuenta con una función desintoxicante, como si se tratara de la dieta de la dieta depurativa de la pera pero con otros conceptos de acuerdo al plan de alimentación que citaré como ejemplo.


Al eliminar las toxinas del organismo ayuda a una mejor función del aparato digestivo sin necesidad de ayunar, por el contrario se trata de que aumentes la ingesta de productos naturales, incorpores el agua como forma de hidratación y limpieza, ayudando a

domingo, 16 de diciembre de 2012

Cómo eliminar las estrías

Cómo eliminar las estrías con tratamientos que te permita reducirlas sobretodo cuando recién se presentan y aún son de color rojizo. Se diferencia de la celulitis porque las estrías son comunes tanto a hombres como a mujeres. Si tu problema es la celulitis deberías conocer la verdad sobre las cremas para eliminar la celulitis.


El tratamiento con peeling tiene una duración de ocho semanas. Se realiza a partir de mesoterapia y la estimulación de colágeno con alfa hidroácidos.


sábado, 15 de diciembre de 2012

11 Alimentos Que Reducen la Grasa Abdominal y el colesterol

11 alimentos que reducen la grasa AbdominalNo hay la necesidad de tomarle gusto al aceite de oliva o a la salsa de soja para mantener una dieta sana y baja en grasas. Hay muchísimos platillos que son agradables al paladar.


Es por ello que prepare este pequeño artículo y en la cual encontraras 11 alimentos o condimentos que te pueden ayudar a perder peso y a mejorar tu salud.


Cómo evitar errores en la dieta para adelgazar

Cuando haces una dieta para adelgazar comúnmente cometes errores debido a varios malos hábitos incorporándolos durante años. Son conceptos que hoy en día ya se han clarificado recomendando lo contrario para que una dieta para bajar de peso pueda ser efectiva.


De hecho deberías leer como hacer dieta sin fracasar en el intento.


Cómo bajar la panza con ejercicios

bajar la panza con ejerciciosSi estás buscando como bajar la panza con ejercicios, ten en cuenta que deberás planificar una rutina como complemento a una dieta saludable, pues si bien cuentas con la posibilidad de hacer dieta de un día para bajar la panza, al tratarse de un plan de alimentación de descenso rápido no te asegura que luego puedas mantener el peso al que has llegado.


En todo tipo de dieta necesitas hacer ejercicio físico, inclusive puedes hacer deportes para bajar de peso.


viernes, 14 de diciembre de 2012

Bajar de Peso con la Bicicleta Fija

Bajar de peso con la bicicleta fijaLa bicicleta fija es una pieza de equipamiento deportivo que permite la simulación de estar pedaleando una bicicleta, básicamente este equipo está hecha para realizar ejercicios cardiovasculares, la bicicleta fija está equipada con ruedas, inclusive hay varias versiones y con diferentes accesorios, como velocímetro, indicadores de estrés, media y velocidad máxima, también traen medidores para la frecuencia cardiaca en fin dependiendo tu bolsillo podrás encontrar la que más se adecue a ti.


Dieta Harcombe para adelgazar rápido

La dieta Harcombe te ayuda a adelgazar rápido sin dejar de comer e inclusive se trata de incorporar un plan de alimentación saludable y equilibrada dividiéndolo en fases.


La primera fase solo dura cinco días que se aprovechan para ejercer una desintoxicación. Puedes incorporar todo tipo de vegetales incluyendo las ensaladas frías y vegetales cocidos, yogur, huevos y carne, todos estos alimentos en gran cantidad pero a su vez debes suprimir las comidas con escabeche, el queso, azúcar y salvo el arroz los demás cereales están prohibidos en la primera fase de la dieta Harcombe.


Opciones de dietas rápidas para bajar de peso

Estás buscando una dieta rápida para bajar de peso. Necesitas perder unos kilos de más en poco tiempo porque tienes un evento importante en unos días y esas prendas de vestir ya no lucen como antes, pues tienes varias opciones entre las que puedes elegir, pero ten en cuenta que siempre que comiences un tipo de dieta Express debes concurrir a una visita a un médico para que te asesore y te permita comenzar con ese plan de alimentación de acuerdo a tus condiciones físicas y orgánicas.


Cómo bajar de peso con una caminadora

Una de las herramientas preferidas por los deportistas es la cinta de correr o caminadora : con inclinación ajustable la velocidad y durabilidad, es ideal para entrenar los músculos de las piernas y las nalgas y en especial para el músculo más importante, el corazón.


Se sabe que el ejercicio aeróbico es principalmente un trastorno cardiovascular. La sangre se acelera en su círculo, y por lo tanto disminuye la presión arterial y reduce los depósitos de grasa en las arterias. Es un entrenamiento ideal contra el colesterol se ha demostrado por estudios científicos realizadas en la Universidad de Osaka que quienes se dedican a caminar durante 20 minutos 5 días a la semana sufren menos de hipertensión y de enfermedades cardiovasculares. Ya que el correr es un entrenamiento que mejora el metabolismo de la glucosa, y también contrarresta la diabetes tipo II.


jueves, 13 de diciembre de 2012

Alimentos para la Dieta de la Zona

La Alimentos para la Dieta de la Zonadieta de la Zona promete bajar de peso de un modo que no sentirás esa sensación de apetito constante, es decir que inhibe la sensación de saciedad, además también ayuda a activar el metabolismo equilibrando la ingesta de los grupos de nutrientes.


Si haces la dieta de la Zona deberás ingerir cinco comidas al día, siendo que entre ellas no debes dejar pasar más de cuatro o cinco horas para evitar que aumente el nivel de insulina.

Ejercicios Para la Mujer Como Tener una Figura Tonificada

Cuando tú entras a un gimnasio por vez primera notaras que tanto mujeres como hombres entrenan de una forma diferente uno del otro. Esto es natural, porque hay muchas diferencias entre el cuerpo natural de una mujer y un hombre, entre ellas:


• Menos masa corporal
• Menos masa magra corporal
• Menos músculo (44,7% en hombres 36% en las mujeres)
• Más grasa (4,5 kg –en mujeres y 7 kg en el hombre)


Se puede bajar de peso sin dieta

Se puede bajar de peso sin dietaPoder bajar de peso sin dieta sería el sueño cumplido, es decir adelgazar si hacer esfuerzos, pues se trata de algunos trucos que te permitirán adelgazar sin darte cuenta que estás haciendo dieta.


Si bien en todo plan de alimentación no es aconsejable la ingesta de jugos en polvo par diluir, si no tienes frutas y solo cuentas con ellos, simplemente le debes agregar más cantidad de agua a fin de reducir las calorías.


La verdad sobre las cremas para eliminar la celulitis

La verdad sobre las cremas para eliminar la celulitisSeguramente ya has probado las cremas para eliminar la celulitis con resultados negativos para esta afección que una vez instalada resulta muy difícil quitarla, sobretodo al aproximarse los días de verano cuando surge la tentación de acabar con ella, pero lo único que habrás logrado es perder dinero.
¿Ninguna crema es útil y eficaz? Pues no, en cualquiera de sus versiones resultan ineficaces.


¿Quieres saber como eliminar la celulitis?


miércoles, 12 de diciembre de 2012

Abdomen de Acero Ejercicio para Abdominales

Abdomen-de-Acero-Ejercicio-para-AbdominalesUn abdomen plano y perfecto: es el sueño de todos los hombres y mujeres. Sabemos que para perder peso rápidamente, en muchas ocasiones basta con una dieta perfecta, pero para dar forma al cuerpo y tonificar los músculos la única solución es ir al gimnasio. Una rutina de ejercicios en el gimnasio o casa que nos permita fortalecer gradualmente los músculos de la cintura y sobre todo que nos defina el abdomen.


¿Por qué tu dieta no funciona?

Cuando tu dieta no funciona debes hacerte varias preguntas, pues puedes estar haciendo un plan de alimentación que debería permitirte bajar de peso, pero sin embargo a lo largo del tiempo no logras ver el descenso reflejado en la báscula entonces te preguntas: ¿por qué no estoy perdiendo peso?
En este post te damos a dar tips que debes tener en cuenta y recomendaciones para que esa dieta funcione.


Kylates: ejercicios para tonificar los glúteos

El Kylates es una disciplina inventada por Ky Evans, un instructor de fitness que ha creado una serie de ejercicios para reafirmar los glúteos.


Todos hemos oído hablar de Pilates, una actividad para el cuerpo y mente en donde la respiración y la concentración es la base de esta disciplina, el Kylates, aunque su nombre se asoció con facilidad, no tiene nada que ver con Pilates.


martes, 11 de diciembre de 2012

El Tomar Laxante Ayuda a ¿Bajar de Peso?

El Tomar Laxante Ayuda a Bajar de Peso¿Está buscando perder peso rápido? Usted ha hecho más que una dieta perfecta, sin lograr los resultados esperados? ¿Has probado el uso de hierbas para bajar de peso, remedios naturales, “y el clásico una amiga me recomendó” los aminoácidos naturales para bajar de peso? Ahora bien, si usted ha oído que puede bajar el abdomen con laxantes, déjame decirte que estás en el camino equivocado.


Ideas para comer saludablemente con menús baratos

Para comer saludablemente no es necesario gastar demasiado dinero, pues con menús baratos también es posible mantener la silueta cuidando la salud.


Incorporar en la alimentación más cantidad de verduras y frutas eligiendo las de estación para hacer menús baratos, también se deben agregar cereales, sus derivados integrales y las legumbres, pues en su gran variedad son ideales para incorporar en una dieta para bajar de peso debido a su aporte de fibras, las cuales ayudan a ejercer sensación de saciedad.


Es aconsejable incluir cinco porciones de verduras a diario para acompañar las comidas.


Fases de la Dieta Dukan ¿Bajar 5 kilos en 1 semana?

Fases de la Dieta Dukan Bajar 5 kilos en 1 semanaDeveras tener en cuenta que la persona que se inicia  en este tipo de dieta  puede perder 5 kilos en 1 semana  (durante la primera fase) y alrededor de 10 kilos en el primer mes.


Este régimen propone una alimentación rica en proteínas y pobre en grasas y glúcidos. Una alimentación de este tipo provocará que el organismo recurra a sus reservas de grasa para obtener la energía que necesita. De esta manera, la persona comienza a perder grasa. La dieta Dukan permite que la persona preserve su masa muscular.


lunes, 10 de diciembre de 2012

Ginseng ¿Ayuda a Bajar de Peso?

Ginseng  Ayuda a Bajar de PesoEl Ginseng ayuda a bajar de peso ¿funciona? Al parecer si funciona, pero mi consejo antes de salir a comprar a una tienda herbolaria veremos ¿qué es el Ginseng? y como nos puede ayudar a perder peso en combinación con una dieta equilibrada y sobre todo con un mínimo de actividad física diaria para ayudarle a bajar esos kilos de más, de una manera rápida y equilibrada.


Se trata de una hierba muy conocida en el oriente y que sirve para muchas curas herbolarias.


El riesgo de las dietas Express

El-riesgo-de-las-dietas-ExpressEl riesgo de las dietas Express reside en que todas ellas se basan de un plan de alimentación muy restrictivo y por ende no cuentan con el aporte de todos los grupos de nutrientes.


Por otro lado no crean un hábito para que el supuesto peso bajado pueda ser mantenido a largo plazo, pues se puede adelgazar con hábitos de éxito para bajar de peso. De este modo el peso corporal alcanzado se podrá mantener sin que surja el efecto rebote.


domingo, 9 de diciembre de 2012

Dieta de la manzana para adelgazar en cinco días

La dieta de la manzana te ayuda a bajar de peso en cinco días. Puedes comenzarla cuando lo desees si quieres hacer una de las dietas bajas en calorías, pues se trata de una fruta siempre recomendada para incluir en un plan de alimentación orientado a perder peso.
En una semana puedes bajar hasta siete kilos si la haces estrictamente.


Ten en cuenta que al ser hipocalórica no puedes extenderla por más de cinco días, luego seguirás con tu plan de alimentación habitual pero evitando la ingesta de alimentos que te aporten grasa saturadas a fin de no incorporar calorías excesivas y obviamente también evitarás el efecto rebote.


Dieta con proteínas para bajar de peso rápido

Una dieta con proteínas permite bajar de peso rápido, inicialmente se desciende con rapidez y luego se debe continuar con otro tipo de dieta para bajar de peso de forma saludable.


Concretamente este plan de alimentación se basa en el consumo de alimentos que aportan exclusivamente estos nutrientes como las legumbres, la leche y todos los derivados lácteos, los huevos y las carnes.


sábado, 8 de diciembre de 2012

Adelgazar con la dieta de la avena

Adelgazar con la dieta de la avenaLa dieta de la avena para adelgazar aprovecha las propiedades de este cereal basado en su riqueza en fibras, un tipo de fibra soluble que a su vez ayuda a nivel del sistema cardíaco reduciendo el colesterol en la sangre.


Se trata de una dieta fácil, ya que no necesitas planear un menú especial, sino que seguirás con tu comida saludable pudiendo incorporar platillos Light para bajar de peso, pero agregarás en ellas avena para bajar de peso.


viernes, 7 de diciembre de 2012

Cómo Perder 10 kilogramos y no Morir en el Intento

Usted querrá perder 10 kg? Otros millones de personas en el mundo tienen el mismo objetivo. ¿Quieres saber cómo hacerlo?. En primer lugar, ¿está seguro de que deseas bajar de peso por las razones correctas? ¿Se siente fuera de forma y se cansa con frecuencia, y es por eso que decidió baja el abdomen?


Entonces si te has hecho estas simples preguntas es hora de comenzar a planear una estrategia para bajar de peso de una manera rápida .Pero deberás recordar que perder 10 kilos no quiere decir que se van a resolver sus problemas , y que perder peso sin esfuerzo no es posible!


Adelgazar 7 kilos en 7 días con la dieta del repollo

Con la dieta del repollo puedes bajar de peso un kilo por día. En siete días habrás bajado siete kilos. Es un tipo de dieta rápida. En definitiva confirma que se puede bajar de peso en una semana.


Se basa fundamentalmente en que ingieras todos los días una cantidad abundante de sopa de repollo y de agua.


jueves, 6 de diciembre de 2012

La dieta japonesa

La dieta japonesa¿Alguna vez has notado que las personas de origen oriental son menos propensas a "a la obesidad? Esta es sin duda uno de los genes en el primer lugar, pero también cultural, y depende de la manera en la que se alimenta el japonés, chino, tailandés, en resumen: Asia.


No es un misterio si se piensa en ello: la cocina oriental y japonés en particular, es bajo en grasa y azúcar y rica en pescado y arroz. A diferencia de otros países, como Estados Unidos, donde la gente come comida chatarra (y no por casualidad tienen la tasa más alta de obesidad en el mundo).


Dieta de un día para bajar la panza

La dieta para bajar la panza consta solo de un día de extensión. Se trata de otra de las dietas Express o relámpago que prometen un descenso rápido de peso obviamente sin más esfuerzo que mantener estrictamente el plan de alimentación especificado por un día.


De acuerdo a lo que promete, en un día se logra reducir el abdomen, pero debes tener en cuenta que siempre es conveniente hacer dieta evitando el efecto rebote, pues este es un efecto secundario de la dieta para bajar la panza.


Tortilla de brócoli Light

Esta receta para hacer una tortilla de brócoli Light te permite incluirla en tu plan de alimentación, considerando que vas a aprovechar las propiedades adelgazantes del orégano, ya que este es uno de los ingredientes que vas a incluir en la elaboración de una comida que puedes elegirla tanto para el almuerzo como para la cena, considerando también el agregado de pimienta, un alimento picante que como todos los de su especie ayudan a quemar la grasa por su acción saciante. Sin olvidar la importancia de hacer ejercicio físico.


Bajar de peso con alimentos con calorías negativas

Consumiendo alimentos con calorías negativas es posible bajar de peso debido a la acción que ejercen durante el proceso metabólico, es decir que durante la digestión de los alimentos que ingieres, estos alimentos concretamente hacen que se quemen más cantidad de calorías que las que ellos las aportan.


Por lo tanto funciona como si estuvieses haciendo una dieta quema grasa.


miércoles, 5 de diciembre de 2012

Brownies Light para bajar de peso

Brownies Light para bajar de pesoEsta es una receta de Brownies Light en la que vas a necesitar ingredientes como el chocolate, un tipo de alimento que a su vez te ayudará a aliviar las ansias por los dulces, pues el chocolate no se encuentra prohibido en una dieta para adelgazar, puedes comerlo mientras lo hagas moderadamente, ya que si bien se trata de un chocolate dietético no puedes ingerirlo sin moderación.


10 Consejos para Bajar de Peso Garantizado

10  Consejos para Bajar de Peso GarantizadoConsejos 1: Decida cuánto peso necesita perder - La mayoría de la gente comienza en el viaje de pérdida de peso


sin saber cuánto quieren perder. Esto no es una forma saludable de proyectar o aspirar a la pérdida de peso. Calcula tu peso en base a tu altura mediante el uso de métodos fiables como el índice de masa corporal, y establecer un objetivo de pérdida de peso saludable. Esto es a menudo la mitad de la batalla ganada.


martes, 4 de diciembre de 2012

5 pasos para tener un vientre plano en 7 días

Estas perdiendo la rutina en el gimnasio y todo esto gracias a su apretada agenda (o pereza natural) y de repente te das cuenta de que en una semana tienes un compromiso muy importante como asistir a una boda.


Usted quiere usar su vestido favorito en especial aquellas prendas en donde su cuerpo luce muy ajustado para lucir sus curvas, pero estás preocupada porque tu vientre o estómago esta flácido y sobresale. Pero déjame decirte que todavía tienes una última opción.


Sandia Fruta por Excelencia Para Bajar de Peso refrescante y nutritiva

Sandia Fruta por Excelencia Para Bajar de Peso refrescante y nutritivaLa sandía es una fruta asombrosa, lo que puede hacer maravillas para su piel. Actúa como una crema hidratante natural, así como a mantener la piel brillante, radiante y fresca.


La mejor manera de combatir el calor en el verano es el consumir la sandía para saciar la sed. No sólo es un gran fruto en verano, también es una fruta saludable que ayuda a proporcionar protección frente a diversas enfermedades debido a su alta calidad nutricional. Además de ser dulce y jugosa, la sandía está repleta de importantes antioxidantes que pueden ayudar en la prevención de diversos problemas como cálculos renales, enfermedades del corazón y cáncer, entre otros.


Fases de la dieta del Dr. Atkins para bajar de peso

Fases de la dieta del Dr. Atkins para bajar de pesoLa dieta del Dr. Atkins para bajar de peso se compone de tres fases con distintos objetivos que los iremos desarrollando.


Podría tratarse de una dieta para adelgazar antes de la boda, ya que es posible el descenso de peso rápido y a largo plazo si la comienzas con tiempo.


Adelgazar las piernas con ejercicios

Adelgazar las piernas con ejerciciosCon estos ejercicios podrás adelgazar las piernas de modo fácil y rápido sin aburrirte mientras los complementas por ejemplo con una dieta de 1000 calorías.


Si tienes una escalera en tu casa, aprovéchala para subir y bajar.


lunes, 3 de diciembre de 2012

Cómo funciona la nuez de la India para adelgazar

nuez de la India para adelgazarComo un producto natural, la nuez de la India funciona para adelgazar por sus propiedades químicas que inducen con efecto laxante, es decir que actúa favoreciendo la eliminación de los líquidos.


La nuez de la India para adelgazar cuenta con muchas virtudes, ya que también actúa reduciendo la celulitis y a nivel de la salud es un producto que mantiene el buen nivel de los triglicéridos.


sábado, 1 de diciembre de 2012

Dieta para desinflamar el vientre

Dieta-para-desinflamar-el-vientrePara desinflamar el vientre debes hacer una dieta dejando de lado algunos alimentos que tienden a ser inflamatorios y a la vez incorporar otros basados en hierbas, para lo cual los usarás en tés, ya que al desinflamar te ayudarán a tener un vientre más plano.


Como alimentos que no debes ingerir ten en cuenta todas las coles como la coliflor, el repollo, el repollito de Bruselas, picantes como el ají chile y también la lechuga como vegetales que inciden en la inflamación del vientre pero también deberás desechar las bebidas carbonatadas.


viernes, 30 de noviembre de 2012

Mito o verdad sobre la L-Carnitina para quemar grasa

SoMito-o-verdad-sobre-la-L-Carnitina-para-quemar-grasabre la L-Carnitina se han creado mitos y verdades de acuerdo a creencias sobre su acción quema grasa, pues si bien se trata de uno de los suplementos dietéticos para perder peso, esta acción se lleva a cabo a partir de su ingesta y su injerencia sobre el transporte de los ácidos grasos que es aumentado. Este aumento permite que al consumir L-Carnitina se logre quemar grasa corporal.


Bajar de peso con productos naturales

Bajar de peso con productos naturalesSe puede bajar de peso con productos naturales, ya que se trata de aprovechar las propiedades de una gran cantidad de alimentos, algunos de ellos ayudan a saciar el apetito, otros cuentan con propiedades quema grasa, mientras otros aportan una cantidad suficiente de fibra y de otros se aprovechará el aporte de energía.


jueves, 29 de noviembre de 2012

Dieta del melón

La dieta del melón es ideal para bajar de peso rápido solo en cinco días.


dietadelmelonEste es un plan de alimentación orientado a adelgazar dentro de las dietas a base de frutas, gracias a las propiedades de una fruta que también te ayudará a depurar el organismo.


Dieta depurativa de la pera

dieta depurativa de la peraLa dieta depurativa de la pera funciona con sus principios activos, sobre todo por su alta composición de agua. Además de ser una fruta con un buen aporte de sales minerales como magnesio y calcio.


Pero su poder de adelgazamiento se basa también en su aporte de fibras, las cuales ejercen la acción depurativa de la pera.


Dieta para adelgazar antes de la boda

Dieta-para-adelgazar-antes-de-la-bodaFaltan pocas semanas para casarte y tienes unos kilos de más, pues necesitas urgente una dieta para adelgazar antes de la boda. Tal vez pienses que no tienes otra opción que rendirte a esos kilos, ya que falta muy poco tiempo y ese vestido de novia que has elegido no lucirá como deseas. Sin lugar a dudas necesitas una manera para bajar de peso de manera saludable y exitosa, ya que también quieres cuidar tu salud sin dejar de lado la intención de aprovechar algunos de los trucos para adelgazar rápido.


miércoles, 28 de noviembre de 2012

Ejercicios para adelgazar

 


Ejercicios-para-adelgazarQuieres bajar de peso, entonces aprende ejercicios para adelgazar, ya que seguramente has iniciado un plan como por ejemplo la dieta Dukan para bajar de peso, Con actividad física ese plan de alimentación que estás haciendo te resultará mucho más efectivo.


Comienza una rutina de ejercicios aeróbicos como caminatas, ya que este ejercicio te ayudará a quemar grasa rápido. Esta rutina la extenderás durante media hora todos los días, luego de algunas semanas la llevarás durante 45 minutos.


Dieta de los cócteles de frutas

La dieta de los cócteles de frutas aporta un beneficio a partir de estos alimentos ricos en sales minerales y vitaminas, pero a la vez gracias a sus fibras benefician en la pérdida de peso.


Podría decirse que estarías aprovechando uno de los trucos para adelgazar rápido, pero no puedes extenderte en ella más de cuatro días porque

La dieta de la cereza

La dieta de la cerezaLa dieta de la cereza aporta beneficios para bajar de peso gracias a sus compuestos químicos, los cuales ejercen una acción depurativa. Asimismo debido a esta acción no puede ser extendida por más tres días a elegir en la semana. Es decir que no tiene importancia si empiezas un día lunes o cuando lo desees por ejemplo en el caso de que necesitas reducir unos kilos de más en poco tiempo si es que tienes que asistir a un evento especial y por ende las prendas de vestir no lucen como lo deseas.


martes, 27 de noviembre de 2012

¿Es Posible Bajar de Peso en Una Semana?

Es Posible Bajar de Peso en Una SemanaTienes un evento en unos pocos días y te preguntas si ¿es posible bajar de peso en una semana? Pues puede ser un cumpleaños o una boda y tú te encuentras con un exceso de peso que necesitas reducirlo de forma urgente, pues solo en este caso como una excepción sí puedes bajar de peso en una semana.


Pero considéralo como algo especial, es decir que no puedes continuar con este hábito durante varias semanas, pues deberás hacer una dieta rápida, del tipo Express o shock qe te permitirá adelgazar en pocos días.


Dieta de 1.000 calorías

Si necesitas bajar de peso, una dieta de 1.000 calorías te permite adelgazar de una forma saludable, pues es una cantidad de kcal. aceptable para que tu plan de alimentación te permita llegar al peso perfecto.


En este ejemplo se trata de incluir varias opciones de alimentos para que puedas elegir entre ellos a fin de variar durante la semana y evitar el efecto rebote. De hecho no comerás lo mismo todos los días.


lunes, 26 de noviembre de 2012

Productos Dietéticos y como bajar de peso con ellos

Hoy en día es fácil encontrar productos dietéticos en cualquier tienda, pero ¿cómo bajar con ellos? Son verdaderamente efectivos?


Entre estos productos se pueden encontrar los medicamentos elaborados para bajar de peso que se diferencian de los que estamos haciendo referencia.


Dieta quemagrasa

 

Dieta quemagrasaComo ejemplo de una dieta quema grasa puedes comenzar cualquier día de la semana, teniendo en cuenta que deberás acompañar tu plan de alimentación con una rutina de ejercicio aeróbico como por ejemplo caminar para perder peso.


Luego tu propósito necesita reducir el estómago con alimentos quema grasa.


sábado, 24 de noviembre de 2012

Cómo bajar de peso cambiando el estilo de vida

 

Bajar de peso cambiando el estilo de vida es la única manera para que puedas sostener a largo plazo tu peso ideal.


Piensa que no es conveniente una vía rápida de pérdida peso, ya que la idea es que tus nuevos hábitos se mantengan en el tiempo para evitar recaídas. Sin embargo puedes continuar con la dieta después de un desliz.No es aconsejable que adelgaces rápido porque no es una garantía a largo plazo, ya que una vez que termines esa dieta volverás a tus viejos hábitos sin obtener una solución definitiva a tu problema.


viernes, 23 de noviembre de 2012

¿Cómo adelgazar las caderas?

 


Tal vez te estés preguntando ¿cómo adelgazar las caderas? Pues si haces un plan para bajar de peso resulta ésta una zona muy conflictiva para reducir su volumen, por lo tanto ante todo debes saber como perder grasa abdominal rápidamente para mujeres y hombres, ya que llegado un momento ambos géneros se encuentran comprometidos con su perímetro de caderas.


Prácticos Tips Para Bajar de Peso

Como un práctico tip para bajar de peso ante todo debes entender que necesitarás tiempo, tal como subiste esos kilos de más que hoy quieres perder te llevará el mismo o más tiempo dependiendo de tu perseverancia.


jueves, 22 de noviembre de 2012

Pastel de carne para una comida para reducir el peso

Pastel de carne para una comida para reducir el pesoSi estás buscando una comida para reducir el peso puedes tener en cuenta esta receta de pastel de carne ya que sus ingredientes están orientados a bajar de peso de una manera saludable y exitosa. Si tu plan de alimentación no te permite incorporar la carne de ternera puedes optar por elegir una carne de ave como pechuga de pollo picada.


Los ingredientes están calculados para dos personas, por ello redúcelos en el caso de que solo sea un plato para ti.


Menú con platillos Light para reducir el peso

Un solo platillo Light para reducir el peso no es suficiente cuando se trata de planificar la comida del almuerzo o la cena. La idea es la de no correr los riesgos de los alimentos Light.


Por el contrario se trata de que algún platillo pueda ser considerado para ser consumido en las colaciones y en definitiva tener presente opciones para las comidas del día.


miércoles, 21 de noviembre de 2012

Cómo hacer una crema natural antiestrías

De forma casera puedes elaborar una crema natural antiestrías tanto para prevenirlas o para disimularlas. Ten en cuenta que si su color es rojo puedes borrarlas con esta preparación, ya que una vez que se presentan con un color blanco o nacarado habrán cicatrizado y tendrás que emplear otros métodos para eliminar estrías.


Recetas de comidas para bajar de peso

Recetas-de-comidas-para-bajar-de-pesoLas comidas para bajar de peso deben incluir alimentos para adelgazar como una cuestión obvia ya que se aprovecha sus principios activos ya sea con una acción activadora del metabolismo, con una acción quema grasa o provocando sensación de saciedad. De este modo es posible reducir el peso comiendo sin que se trate de una comida demasiado elaborada, pues también es óptimo poder hacer comidas rápidas y saludables como por ejemplo un sandwich con verduras y aguacate o palta.


martes, 20 de noviembre de 2012

Platillo para bajar de peso para la Dieta Dukan

Platillo para bajar de peso para la Dieta DukanPara la Dieta Dukan en la fase de ataque puedes elaborar un platillo para bajar de peso como una porción de pavo a la crema. De hecho ese es un tipo de carne permitido con la que puedes hacer distintas preparaciones, al variar la elaboración se convierte en una manera divertida para bajar de peso.


Adelgazar con la sopa Light de lentejas

Adelgazar con la sopa Light de lentejasAl llegar la época invernal por lo general se agregan calorías a las comidas, con lo cual por ende toda aquella persona que estaba llevando una dieta para bajar de peso la abandona. Sin embargo puedes aprender como hacer dieta sin fracasar en el intento. De hecho al incorporar lentejas en la dieta se está aprovechando sus propiedades sobre el control del hambre. Este es el principal principio activo de las lentejas para adelgazar, ya que además gracias a su composición de potasio, ayuda a prevenir la retención de líquido.


lunes, 19 de noviembre de 2012

La verdad sobre las infusiones adelgazantes

La-verdad-sobre-las-infusiones-adelgazantesLas infusiones adelgazantes hoy en día se han tornado tan populares que cualquier persona con un poco de sobrepeso piensa que puede ingerirlas indiscriminadamente sin tener en cuenta que aunque se trate de componentes naturales no significa que sean saludables para todos, pues natural no es sinónimo de inócuo, por el contrario muchas infusiones para bajar de peso cuentan con contraindicaciones, pero con el afán de adelgazar pocos reparan en ello.


Propiedades de las almendras para quemar grasas

 


Propiedades de las almendras para quemar grasasAlmendras para quemar grasa verdaderamente funcionan por sus propiedades, seguramente piensas que ¿los frutos secos engordan?, pues es verdad que se trata de alimentos calóricos, por lo tanto debes considerar a las almendras para ingerirlas como snacks en lugar de otro tipo de alimentos con mayor cantidad de aporte calórico.


Medicina natural para adelgazar: los parches de hierbas

Medicina natural para adelgazar los parches de hierbasLos parches de hierbas forman parte de la medicina natural para adelgazar como una alternativa a los métodos de la medicina tradicional. Su efectividad radica en los principios activos de las hierbas utilizadas, las cuales son supresoras del apetito y activadoras del metabolismo.